研究显示：增肌或可降低患抑郁症风险|心理健康|抑郁症|握力|症状|肌肉

参考消息网6月22日报道 西班牙《趣味》月刊网站近日刊登一篇文章，标题是《如果你想预防抑郁症，就需要增肌》，作者是塞尔希奥·帕拉。编译如下：

多年来，体育活动一直被认为与更好的心理健康相关，但这种关系的内在机制始终笼罩在迷雾之中。如今，一项发表在《情感障碍杂志》上的研究更精确地将矛头指向了一个令人意想不到的具体角色：肌肉力量。研究结果显示，拥有更大的力量（通过握力测量）可能会降低患抑郁症的风险，并减轻其部分典型症状，尤其是在女性中。

这项由伦敦大学学院科学家开展的研究基于英国生物银行的数据，分析了多达341326名年龄在37岁至73岁之间成年人的情况。其亮点不仅在于样本规模，更在于所选用的方法：孟德尔随机化。这种策略利用与特定身体特征相关的遗传变异，旨在更接近地揭示因果关系。换句话说，研究者并不只是观察到更强壮的人似乎抑郁更少，而是试图阐明这种力量是否可能在心理保护中发挥直接作用。

结果既引人深思，又对某些既有观念提出了挑战：研究者没有找到明确的证据表明心肺健康（与心脏和肺相关的经典“体能”）对抑郁症有因果性影响。然而，他们确实发现肌肉力量与患抑郁症的概率之间存在负相关。在跑步、骑行或计步几乎已成为健康“仪式”的时代，这项研究提醒我们，在更朴素、不那么史诗般的“变强壮”的过程中，也蕴含着心理健康。

肌肉对抗“情感荒漠”

抑郁症是一种异质性精神障碍，形态多变，表现不一。因此，这项研究的一大成功之处在于，它没有将抑郁症视为一个不可分割的整体。研究者既考察了总体诊断结果，也考察了具体症状，包括情绪低落、食欲改变、注意力难以集中、疲劳、精神运动迟缓以及快感缺失——即曾经能激发愉悦感的事物不再令人感到快乐的“情感荒漠”。

力量通过握力进行测量，这是流行病学中估算整体力量的常用指标。研究结果清晰明确：握力每增加0.1公斤/公斤体重，患抑郁症的总体概率就降低14%。此外，更大的力量与更少的快感缺失、更少的食欲改变相关，也与情绪低落、疲劳、反应迟缓和注意力问题出现的概率降低相关。

这一结果并非凭空产生。此前发表在《美国精神病学杂志》月刊上的一项大型汇总分析已表明，总体而言，体育活动与较低的抑郁症患病风险相关。但这项新研究进一步聚焦：也许关键不仅仅在于抽象的“动起来”，而在于增强功能、获得力量和自主性。这种精确性至关重要，因为它为更具针对性、更少模糊性的干预措施开辟了道路。

女性更需增强力量

这项研究引人注目的方面之一，出现在按性别分组分析数据时。总体而言，力量的保护作用在女性中更为显著。在女性中，更大的肌肉力量与更少的快感缺失、情绪低落和注意力问题之间的关联更为清晰，而在男性中，这些关联的显著性则较弱。

在解读这些数据时，不应将其视为简单的定论或放之四海而皆准的处方。研究人员也强调，肌肉力量仅仅是影响抑郁症的众多因素之一。然而，这一发现确实促使我们重新思考某些策略：如果该障碍的核心症状（如失去快乐或情绪低落）与身体力量相关，那么力量训练就可能在预防和干预策略中占据更核心的位置。

这其中也蕴含着社会层面的解读。力量，尤其是女性的力量，常常被低估或被片面看待，局限于审美或运动表现。然而，科学揭示了另一层认知：肌肉是独立性、身体自信，乃至情绪稳定的储备。关键并不在于要崇尚“硬核”的身体，而在于认识到功能性力量可以成为一种无声的保护形式。

促进身心之间对话

为什么会这样？存在几种假说。其一是实际且日常的：力量丧失限制自主性，使日常活动变得困难，并削弱个人能力感，而这正是抑郁情绪的“沃土”。另一种解释则将目光投向身体内部：当肌肉收缩时，它们会释放信号分子，即所谓的肌因子，参与肌肉与大脑之间的“对话”。

这项研究也存在局限性。英国生物银行的样本由比平均水平更健康、受教育程度更高的人群提供，这可能会使结果产生偏差。此外，分析集中于欧洲血统的个体，因此将其推广至其他人群时需要谨慎。最后，握力并不完全等同于全身力量，尽管它常被用作一个合理的替代指标。

即便如此，其核心信息依然闪耀着光芒。在一个常常从情感角度来思考心理健康的时代，这项研究让一个古老的真理重新获得关注：身体不仅仅是精神痛苦的舞台，也是其最关键的对话者之一。