张大爷今年67岁，退休后最大的爱好就是喝茶。
每天早上起床泡一壶，饭后再来一杯，晚上看电视也要端着保温杯。他总说：“喝茶养生，喝得越多身体越好。”
有一天，和几个老朋友聊天时，他连续喝了好几大杯浓茶。当天晚上，他一直睡不着，胸口发闷，还觉得心跳特别快。
本以为只是没休息好，可第二天一早，胸口疼得越来越厉害，家人赶紧把他送到医院，检查发现是急性心梗，幸好送医及时，没有造成严重后果。
住院期间，医生详细询问了生活习惯，发现张大爷长期大量喝浓茶，尤其喜欢空腹喝、晚上喝，还经常一边喝茶一边抽烟。
医生告诉他，茶本身不是罪魁祸首，但错误的喝茶方式，确实可能增加心脏负担。
一、“心梗”真是茶惹的祸？
别把原因想得太简单
很多人一听到有人喝茶后发生心梗，就觉得茶不能喝了，其实这种理解并不准确。
心梗的真正原因，是冠状动脉发生堵塞，导致心肌缺血、坏死。高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、长期熬夜、精神压力大等，都是明确的危险因素。
目前并没有科学证据证明，正常喝茶会直接导致心梗。
相反，一些研究发现，适量饮茶，尤其是绿茶、乌龙茶等，其中含有茶多酚等成分，对血管健康有一定帮助。
问题往往不是茶，而是怎么喝。
•有的人一天喝十几杯浓茶；
•有的人晚上临睡前还泡一大杯；
•还有的人空腹喝浓茶，甚至用茶代替白开水。
这些做法，都可能让身体受到影响。
茶叶里的咖啡 因 和茶碱有兴奋作用，喝得过多，可能让心率加快、血压波动，对于本身就有冠心病、高血压或者心律失常的人来说，更容易诱发身体不适。
所以，真正需要警惕的，不是茶，而是不正确的饮茶习惯。
二、别觉得自己心脏好，这几种茶真的要少喝
很多中老年人觉得自己身体不错，什么茶都能喝。其实，下面几种茶，还是建议少喝一点。
1、浓茶
这是很多人的习惯。
茶叶放得满满一把，颜色泡得又黑又浓，觉得这样才有味道。
可浓茶中的咖啡 因 、茶碱含量明显更高，容易刺激神经系统，让心跳加快，还可能影响血压。
特别是冠心病、高血压、心律失常患者，更不建议长期喝浓茶。
2、空腹喝茶
不少老人早上起床第一件事，就是泡茶。
可空腹时胃里没有食物，茶中的咖啡 因 容易刺激胃黏膜，引起胃部不舒服。有些人还会出现心慌、头晕、手抖等表现。
更好的做法，是先吃一点早餐，再喝茶，身体会舒服很多。
3、睡前喝茶
有的人觉得喝茶解渴，晚上照样一大杯。
可茶里的咖啡 因 会影响睡眠质量，睡不好，第二天血压容易升高，长期如此，也会增加心脑血管疾病风险。
尤其是老年人，本来睡眠就浅，更要避免睡前两三个小时喝茶。
4、来历不明的保健茶
现在市场上各种"降压茶""降脂茶""清血管茶"越来越多。
有些产品宣传得神乎其神，却没有正规的质量保障，甚至可能违规添加药物成分。
长期饮用，不但达不到养生目的，还有可能影响肝肾功能，甚至与正在服用的降压药、降糖药发生相互作用。
喝茶，还是选择正规茶叶最放心，不要轻信各种夸大的宣传。
三、真正想养心护心，
这几件小事比喝什么茶更重要
很多人总想着靠一种食物、一种茶把心脏养好，其实真正保护心脏，靠的是每天一点点积累。
1、每天坚持适量运动
不用追求高强度，快走、骑车、打太极、跳广场舞都不错。每天活动三四十分钟，坚持下来，血管和心肺功能都会受益。
2、饮食尽量清淡一些
盐不要放太多，少吃油炸食品、肥肉和加工肉制品，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆制品和鱼类，对心血管更友好。
3、把血压、血糖、血脂控制好
很多心梗患者，平时没有明显症状，就是因为这些指标长期控制不好。尤其是中老年人，建议定期体检，不要等身体发出严重信号才重视。
4、保持规律作息
长期熬夜、睡眠不足，会增加交感神经兴奋，影响血压和心率。每天尽量保证7小时左右睡眠，对心脏也是一种保护。
5、保持好心情
情绪长期紧张、焦虑、生气，都可能让血压突然升高，增加心血管意外风险。遇到事情慢一点、放宽一点，很多时候也是一种养生。
后来，张大爷依旧每天喝茶，不过不再喝浓茶，也不空腹喝，更不会晚上抱着茶杯一直喝到睡觉。他每天早晚散步，按时吃药、定期复查，身体状态越来越稳定。
他常跟身边朋友说："茶可以喝，但别喝错了。真正养心，还是得靠好的生活习惯。"
结语
养护心脏，没有什么神奇秘诀。把每一天的生活过规律一点，把每一个小习惯做好一点，时间久了，身体自然会给你满意的答案。
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
热门跟贴