1. 防晒

紫外线会让人长皱纹、长斑。不管阴天晴天，出门前记得涂点防晒霜，或者物理防晒（戴口罩、帽子、撑伞等）。这点比买多贵的护肤品都管用。

2. 少吃甜食

奶茶、蛋糕这些甜东西吃多了，皮肤里的胶原蛋白就会“变脆”，脸就容易发黄、松弛。尽量不吃游离糖（ 白砂糖、冰糖、红糖或者饮品里面的糖 ），皮肤会变得透亮。

3. 烟和酒，能戒就戒

抽烟会让皮肤缺血缺氧，喝酒会让身体发炎、脱水，都会加速衰老。

4. 不要熬夜

晚上11点前尽量躺下，睡够7到8个小时。睡觉是身体自我修复的黄金时间，熬一次夜的亏，敷十张面膜都补不回来。

5. 多吃点“抗炎”的食物

平时吃饭，多吃点深海鱼、粗粮和蔬菜。能帮你减少体内的炎症，让皮肤少长痘、少泛红。

6. 动起来，出点汗

每周抽出时间快走、游泳，或者做点举铁等力量训练。运动不仅能促进血液循环，还能防止肌肉松弛下垂，让你整个人看起来挺拔有活力。

7. 每天吃点新鲜果蔬

蓝莓、西红柿、菠菜这些颜色深的蔬菜水果，是天然的“抗氧化剂”。它们能帮你赶走身体里的自由基，保护细胞。

8. 给皮肤做好保湿

轻轻洗脸，洗完脸记得涂点保湿霜。把皮肤的水分锁住，维持屏障健康，斑点、干纹和敏感自然就少了。

9. 别给自己太大压力

天天焦虑生气，身体会分泌压力激素，破坏胶原蛋白。每天给自己留10分钟发发呆、听听歌，心情好了，人自然就年轻。

10. 保持肠道通畅

多吃点富含纤维的食物，每天定时上厕所。排干净了，脸上的暗沉和痘痘也会跟着减少。