中医常说“三焦不通百病生”。三焦上连心肺，中接肝脾，下通肾与膀胱，是身体元气、水谷和水液的主要通道。
一旦淤堵，气血津液的运行受阻，就会影响水谷精微、脏腑功能，从而出现各种各样的问题。
总之，三焦不通，水液代谢不了，湿气、痰浊、瘀血就会慢慢堆积。久而久之甚至会引发结节、积聚、甚至是癌症。
如何通三焦？
打通三焦，能让体内气机运行顺畅、保持水液代谢平衡，同时起到协调各个脏腑功能的作用。
今天，百草君就分享三个简单动作，每天坚持，帮你通三焦气机、调节水道、消除瘀滞。
三个动作快速通三焦
通气机——推手背“关冲穴”
手背上的关冲穴是三焦经的起始穴。
推开这里能激活三焦经起点，让经气流动，泄热开窍，有助于疏通上焦气机，缓解上焦心肺因气机不通、郁火化热导致的头痛、目赤、口干、咽喉不适等症状。
具体【推】法：从关冲穴开始，向手腕方向推按，一直推到手腕背侧的横纹处（阳池穴附近）。每次推36下，先推左手，再推右手。
调水道——“手托天”
手托天是八段锦第一式里的动作。这一动作能借势上焦之力向上宣发，从而通调水道、消除瘀滞，缓解中焦水湿停滞导致的浮肿、身重、腹部胀满等不适。
具体【托】法：站立，双脚与肩同宽。双手掌心向上，在小腹前交叠。缓缓上举至头顶，同时翻掌向上托举。
举到顶点时稍作停留，感受整个躯干被拉伸。然后双手从两侧慢慢下落，回到起点，重复做8次。
消瘀滞——“拍手臂”
拍打手臂外侧，能刺激三焦经络气血，疏散瘀滞，使上下能量流通，逐步调和寒热。
对于经常出现腰膝酸软、手脚冰凉、月经不调、尿频等症，有较好的调节作用。
具体【拍】法：手握空心拳，从手腕背侧的阳池穴开始，沿着前臂正中线、经过肘尖，再沿着上臂背侧正中线，拍打到肩关节后方的肩髎穴。
左右各拍打3~5遍，力度以酸胀为宜。
参考文献：
[1]严肃. "浅谈"两手托天理三焦"之精意." #i{体育与科学} 05(1994):28-30.
[2]严蔚冰, and 严石卿. "翻掌上托,通调三焦." #i{养生保健指南:中老年健康} (2016).
[3]韩育斌, and 韩蓉. "关冲穴临床应用体会." {现代中医药} 4(1993).
文章内容仅是知识科普，所有内容均出自医学学术资料搜集
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