漫步山水间，品读民俗韵
让我们一同领略陇南多彩民俗
即刻出发
开启惬意旅程吧
从兰州出发，第一站到两当，品尝非遗技艺的两当蜜酥，欣赏国家级非遗“两当号子”；随后在康县阳坝吃“十大碗”，了解“女娶男嫁”的独特婚俗；前往文县观看国家级非遗“池哥昼”和大型情景式演出《白马盛典》，与少数民族一起跳火圈舞，体验“池哥昼”面具制作技艺；最后在武都观看国家级非遗“高山戏”，品尝由麻辣烫、烤鸡爪、羊肉串组合而成的“三件套”，亲身体验陇南多元文化。
青绿为底是两当独有的底色
盛夏时节，草木葱茏
绿意漫遍山野
草木清芬沁人心脾
嘹亮的两当号子响彻山野
这曲被誉为“陇南乐府”的乡土歌谣
纯粹悠远，宛如自然的灵魂吟唱
作为国家级非物质文化遗产
它沉淀着岁月的风情
一定要品尝非遗美食云屏蜜酥
它是两当的本土美食
其制作技艺更是非遗项目
康县南部留存着非遗婚俗“男嫁女娶”
男子嫁入女方家门
便遵循女方宗族礼制、恪守家族规矩
这并非少数民族风情
是国内罕见的汉族特色婚嫁民俗
和寻常认知里的“倒插门”截然不同
“男嫁女娶”有两种形式
一种是“男到，更名入籍”
另一种是“二门开，两来两去”
已被列入省级非物质文化遗产保护名录
康县“十大碗”寓意十全十美
每一碗中的菜都讲究“十”数
意寓着无论在怎样的环境下
都追求十全十美、团团圆圆
和谐安详的幸福生活
文县白马山寨藏千年非遗
池哥昼，当地人称“鬼面子”“跳曹盖”
是白马人世代传承的代表性民俗
这支原始古朴的群体祭祀傩舞
面具诡谲、舞姿雄浑
承载着驱瘟祈福护佑村寨的美好祈愿
池哥昼面具舞
是由池哥、池姆和知玛组成
是集“舞、歌、乐”为一体的民间艺术
既原始古朴、粗犷豪放
又充满了神秘的宗教气氛和浓郁的娱乐色彩
被列入第一批国家级非物质文化遗产名录
来到武都
一定不能错过的就是
烤羊肉、烤鸡爪、麻辣粉
奔赴秀美陇南
赏特色非遗民俗，品读传统底蕴
尝特色风味，慰人间烟火
揽清风，观翠景
近距离拥抱大自然
在青山绿意间寻得自在惬意
于静谧自然中寻回内心闲适
（来源：陇南市文化广电和旅游局）
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