“夏至三庚数头伏”，现在已经正式进入到夏至节气，这个时候天气会越来越热，而且阳光也变得越来越炙热起来，而还有不到一个月的时间，就将进入今年最热的三伏天。
今年的三伏天从7月15日开始，一直到8月23日结束，共计40天的时间，要比去年的三伏天整整多出10天的时间，而且今年按照民间传统说法，因为是赤马年，所以三伏天可能会热量加倍。
夏至节气过后，也就意味着今年夏季还剩下最后这45天的时间，也是酷暑来袭，湿气比较大的时候，而对于中老年人来说，这个时候正是需要好好养护身体的关键期。
夏至后，提醒中老年：1不穿，2不喝，吃3样，养足精力好入伏!
1不穿
进入到夏至节气以后，白天的太阳变得越来越炙热起来，这个时候阳光中的紫外线是特别强烈的，毕竟现在正处于一年之中毒虫出没和阳光炙热的“毒五月”当中，并且夏至后气温上升很快。
现在中老年人都已经换上了夏装，但是在因为离入伏还有段时间，这个时节的早晚还比较凉爽，而这个时节防晒是特别关键的事。
夏至节气过后，中老年人穿衣最好还是不要裸露皮肤过多的短衣和短裤，避免让皮肤裸露在炙热的阳光下，最好还是穿上长袖长裤，最好是纯棉透气的，并且避免阳光最炙热的时间段在太阳下暴晒。
2不喝
一，自泡的药酒
夏至节气来临以后，正是一年之中采药的黄金期，很多中草药在这个时候，都到了一年之中药性最足的时候，而且也有很多时令水果特别适合用来泡酒，比如樱桃、桑葚和杨梅等，而很多中老年人也喜欢用这些食材来泡酒。
自泡酒特别讲究君臣佐使，一般人很难掌握比例和配方，因此这自泡酒喝多了反而可能伤身体，虽然民间有“以阳养阳”的说法，把酒称作“纯阳之水”。
夏至后是养阳的关键期，很多中老年有喝酒的习惯，但是凡是酒就会对身体有害，尤其是自己没有掌握比例和配比的自泡酒，所以夏至后中老年人还是别喝自泡酒和少喝酒为好。
二，久泡的茶水
进入夏至以后，随着天气越来越热，人的消耗也开始变大，这个时候需要及时补充水分，而很多中老年人喜欢喝茶解暑补水，因为不少中老年人觉得白开水没味。
中老年人喝茶是好事，但是夏至后正是细菌繁殖速度比较快的时候，这个时候久泡的茶水中，不仅会把茶叶中的有害物质释放出来，而且还有可能滋生细菌，所以中老年人夏至后喝茶，切记不要喝久泡茶跟隔夜茶。
吃3样
一，泥鳅
泥鳅有着“水中人参”的说法，夏至节气来临以后，正是江河湖泊涨水的时候，这个时节也是泥鳅肉质丰腴肥美的时候。
泥鳅中富含蛋白质和多种微量元素，并且泥鳅对于水质的要求也很高，来到夏至节气后，正是中老年人需要补充蛋白质和养护身体的时候，这个时候可以适当吃点这应季美味的泥鳅来补身体。
二，鸭肉
“夏至吃鸭，无病各家”，夏至后天气炎热，这个时候应该适当凉性食材，而鸭肉作为水禽，就是很好的凉性食材。
夏至节气过后，正是吃鸭肉的好时节，因为这个季节鱼虾多，鸭子也特别爱进食，因此鸭肉正是丰腴肥美的时节，中老年人常吃点鸭肉，可以补充精力和体力，而且也不容易上火。
三，冬瓜
夏至节气来临以后，随着天气越来越热，人们贪凉和吃冷饮增多，这个时候也会造成体内湿气增多，因此需要常吃一些祛湿排寒的食材，而廉价的冬瓜就是非常好的祛湿食材。
冬瓜富含水分和维C，以及多种微量元素，夏至节气来临以后，中老年人可以常用冬瓜熬汤来喝，这样补充体力和帮助身体祛湿消肿。
夏至节气过后，天气越来越热，一年之中最热的三伏天就将开启，这个时候也是中老年人养护身体的关键期，记得：1不穿，2不喝，吃3样，养足精力好入伏。
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