闷热潮湿的梅雨季，霉菌容易进入快速生长状态，可能诱发过敏性鼻炎、哮喘加重、皮肤瘙痒或感染等健康问题。

2026年6月24日，上海健康播报邀请上海市疾病预防控制中心（上海市预防医学科学院）主任医师罗宝章、副主任技师庄源衣食住行各方面，为您支招这段“霉完霉了”的时期如何做好健康管理。

衣：及时清洗，注重除湿

梅雨季湿度大，衣物易发霉。衣柜内可提前放硅胶干燥剂或防潮盒，吸湿饱和后及时更换；也可放入防霉防虫片，注意避免直接接触衣物。衣物不要塞得太满，留出通风空间。

湿衣服尽快洗净，堆放不要超过一天。洗后尽量在通风处晾干，也可使用烘干机、空调除湿模式或除湿机辅助干燥。

食：入口安全，严格把关

零食、干货、米面、茶叶开封后，夹紧袋口或放入密封罐，放在阴凉、通风、干燥处。包装里的食品干燥剂可以保留，但要小心存放，谨防儿童误食。

肉类、海鲜及乳制品及时冷藏或冷冻。冰箱不塞太满，生熟分层。剩菜密封冷藏，彻底加热后再吃。定期检查冰箱密封条和内部角落，发现霉斑及时清理，腐烂果蔬立即丢弃，避免霉菌交叉污染。

砧板、碗筷洗后通风晾干或烘干，抹布每天沸水烫洗并悬挂晒干，保持生熟用具严格分开。

住：居家清洁，减少隐患

可使用空调除湿或除湿机。早晚湿度大时，紧闭朝南和东南窗，中午或风大时，短时开窗通风。

留意窗台、墙角等易返潮凝水的地方，发现霉点及时清理，并可涂刷防霉涂料。墙体、家具如有轻度霉斑，可用75%酒精或专用除霉剂擦拭。

卫生间是霉菌高发区，洗完澡及时擦干墙面和地面水渍，牙刷、漱口杯用后甩干倒扣，各类面盆洗净倒扣沥水，毛巾、浴巾挂通风处晾干。洗衣机每次洗完，擦干胶圈，敞门半小时。厨卫瓷砖缝、玻璃胶处保持干燥，发霉可涂抹除霉啫喱处理。

行：外出防潮，保持干爽

梅雨季外出备好雨伞、雨衣或防水鞋套，尽量避免鞋袜湿透。淋雨后尽快擦干身体，更换干衣服和干鞋袜。布包、运动鞋、帆布鞋容易吸湿发霉，回家后应放在通风处晾干。

随身包袋、雨具使用后，务必晾干再收纳，避免密闭存放导致霉变。

让我们一起，科学防霉，健康出梅。