来源：市场资讯

吃菠菜能补铁吗

菠菜虽属于含铁量较为丰富的蔬菜，但依靠它来补铁效果不佳。

蔬菜里的铁大多难以被人体吸收，菠菜中还含有草酸等物质，会进一步阻碍铁元素吸收。

专家提醒，如果需要通过饮食补铁，优先选择肉类会更合适，同时搭配富含维生素C的食物来提升铁的吸收效率，避免同餐喝浓茶、咖啡等。

空调温度太低有风险

夏季贪凉，长时间处于低温空调环境中，人体散热活动减少，体温调节能力变弱，容易引发不适。

日常使用空调，需把控好温度，避免冷风直吹，定时开窗通风或短暂外出活动。

进出不同温度区域，要给身体留出适应的时间。

当心桃子过敏

桃子果皮上的绒毛是常见的接触性过敏原，普通清水冲洗难以彻底去除，接触人体皮肤后可能诱发皮疹、瘙痒等不适。

桃皮中还含有致敏蛋白，进入人体后会引发肠胃、呼吸等不良反应，严重时还会出现过敏性休克。

接触或吃桃子后，若皮肤、消化道、呼吸道出现异常，或产生面色苍白、头晕等症状，都要警惕过敏发作。

预防桃子过敏，最稳妥的方式是完全避开桃子及相关制品。日常留意各类食物配料，避免误食，一旦出现过敏症状，应及时就医。

科学午睡为健康“充电”

午睡能舒缓身心疲惫、储备精力，提升日间状态。

但要注意，午睡需把控适宜时长，餐后间隔片刻再休息，优先选择平躺姿势。

睡醒后，缓慢起身、补水，并轻柔舒展身体，尤其是高血压患者等人群要注意放缓动作。