世界上最短的距离，是从假期开始到结束；而最长的距离，无疑是从现在到中秋的三个月。
对每个刚返工还没调整好状态的打工人来说，这听起来都有点遥遥无期。
当没有了“假期”这个盼头，低能量的人，该怎么撑过这段漫长的日常？
在全球爆火的反焦虑神作《解药》里，奥利弗·伯克曼给出了可以拉你一把的答案。
[英] 奥利弗·伯克曼｜著
毛沫｜译
未读·思想家｜出品
01
把假期当解药，日常就变成了毒药
不知道你有没有过这种感觉：假期到来之前的期待，往往比假期本身还要快乐。
假期前的那几天，很多人的心已经飞了，摸鱼查攻略、定计划，连上班都更有动力。
但真到了假期，也不过是睡两个懒觉、吃几顿饭、刷刷手机，一眨眼就过去了。等到假期的最后一晚，或者返工的第一天，厌班心理则会彻底爆发。
可以说，这种循环模式，贯穿了很多人的生活。
《恋爱裁判》剧照
我们越来越喜欢把假期当成拯救日常的解药，把所有的快乐、放松，甚至对生活的期待，都押在了假期上。同时，又把工作日变成了放假前需要忍受的过渡阶段。
于是我们的生活被拆成了无数个等待的周期：等下班、等周末、等小长假、等长假。
更扎心的是，假期永远是少数，上班才是常态。如果只有放假的时候才觉得自己可以快乐，只有出门旅行的时候才觉得是在生活，那么我们每天的状态，只能用“熬”来形容。
这种“永远在等待”的心态，才是最消耗人的。
《新的景色》剧照
事实上，让人感到身心俱疲的可能不是工作本身，而是在心里一直在算“还有5天才能周末”“还有三个月才能放假”。我们的注意力永远飘在未来，身体却被困在当下。上班的时候想着放假，放假的时候又担心上班，心悬在半空，自然很难从当下获得半点能量。
伯克曼在《解药》中写道：“大多数人从未完全活在当下，因为他们潜意识认为下一刻比此刻更重要。”
当我们对假期的期待越重，我们就越难以对当下投入足够的动力。就算放了长假，我们也依然会焦虑，因为我们知道假期总会结束，我们终究要回到不喜欢的日常生活中。
把假期当成唯一的解药，最后只会发现，日常本身，变成了毒药。
02
强迫自己找回状态，只会耗得更快
既然对假期的期待过高让我们此刻的状态变差，那么你可能会想，是不是要快速调整心态，让自己回到满血。
如果你这么做了，可能就对自己进行了又一次施压。
伯克曼指出，当代人的痛苦，不仅源于对时间的焦虑，更源于对“自我”的苛责。
《最后的KPI》剧照
你本来就还没从假期里缓过来，还要逼自己快点振作；本来就觉得工作日难熬，还要被灌输“X天快速调整作息，满血回归工作”，最后很有可能是班没上好，休息也没休息好，还多了一层自我谴责。
这正是伯克曼在《解药》中提醒我们的“积极陷阱”。
整个社会都在强迫你积极、向上、充满能量，仿佛消极、疲惫、状态不好，就是一种罪过。
我们应该认识到，必须保持好状态，本身就是一种精神负担。
对于此刻低能量的人来说，“对抗负面情绪，就像在水里挣扎着想浮起来——越用力，沉得越快。”花大量的精力和自己的状态对抗，最后不仅没打起精神，还会耗光仅剩的一点力气。
《东京奏鸣曲》剧照
人不是机器，能量时高时低，都是正常的。有假期前的精力充沛，就会有节后的萎靡不振；有想努力的时候，就会有想躺着的时候。低能量的时候，可以允许自己蔫着。
我们可以不用逼自己立刻进入工作状态，不用逼自己马上开心起来，也不用逼自己利用好接下来的每一分钟，承认自己没歇过来，承认接下来的日子可能会有些无聊和枯燥，我们会慢慢放下对高能量的执念。
当我们不再和自己的状态对抗，反而会慢慢缓过来。真正的回血，也就从不再自我消耗开始。
03
3个“消极处方”，陪你度过没有假期的日子
日子是一天天过的，快乐也是一天天攒的。低能量的人应该如何度过没有假期的日子？
伯克曼在《解药》里，提供了现代人急需的“处方”，它们或许看起来消极，但能在某些时候让你放下必须积极思考的执念，也放下对当下的焦虑。
接下来这三个月没有小长假的日子，试试这三个从书里提炼的思考方式，换个角度想，或许问题就能迎刃而解。
处方一：把快乐拆进每天的小事里
伯克曼在《解药》里反复强调的底层逻辑，来自斯多葛学派对“安宁”的推崇。
如果说假期能带来亢奋和愉悦，那么日常就是让我们学会保持安宁。
“安宁并非通过执着追求幸福体验来实现的，而是来自培养对所处环境的冷静自持。”很多人之所以觉得日子难熬、能量越来越低，是因为把太多精力花在了不可控的事情上。“为什么还不放假”“为什么工作这么多”的抱怨丝毫不会影响现状，只会扰乱我们的心境。
因此，我们可以把注意力收回到能掌控的事情上，比如中午吃什么饭、下午点什么喝的、晚上看什么剧、睡前读什么书……当你的生活里，每天都有一件值得期待的小事，就不需要把所有的期待都放在三个月后。
《周围的事》剧照
处方二：接受日子不需要天天精彩
很多人一想到“接下来三个月都没有假期”就焦虑，某种意义上，其实是害怕两点一线的生活，害怕自己浑浑噩噩、重复又无聊。
在《解药》里，伯克曼提出了一个“灾祸预演”的概念，即是经常在大脑中设想某件事情最坏的结果。
而此刻，我们可以设想一下三个月没有假期，最坏的情况会是什么。
生活会因此而毁掉吗？天会塌下来吗？
答案自然是否定的。
就算没有假期，就算日子平淡，我们也照样能生活下去。当我们主动面对了这种“平淡”，反而会松一口气。我们不再总想着逃离日常，也就不会再被“没假期”这件事折磨。
更奇妙的是，当我们降低了对生活的期待，日子说不定会给人惊喜。
《奇迹》剧照
处方三：允许自己“浪费时间”
低能量的人，最容易有的一种负罪感，就是“我又浪费时间了”。
伯克曼告诉我们，正是这种“每时每刻都要有意义”的执念，把我们逼得疲惫不堪。
我们不需要把生活排得满满当当，也不需要对每一分钟都负责到底。那些看起来“没用”的事，其实很好地帮我们缓冲了情绪。
在能量偏低的日子里，可以不想出门、不想学习、不想搞副业，窝在家里睡懒觉、吃零食、刷手机都是可以的。允许自己浪费时间，接受当下的“不完美”，能让我们更好地活在当下，而不是被目标捆绑。
在这个流行“优绩主义”和“效率至上”的社会，我们太容易被身旁的人或事左右想法，以至于把生活过成了某种苦刑。
但其实，真正能托住你的，从来不是远方的假期，而是你和当下日常相处的方式。
正如奥利弗·伯克曼在《解药》中传达的观点，“我们唯一真正能掌控的，是我们的判断和想法”，当我们学着诚实地面对自己，接受现实的不完美，哪怕低能量，也能让自己关注当下，好好生活。
这本畅销15年、荣获亚马逊年度最佳图书的《解药》，或许正是我们每个人都需要的“解药”。
愿我们都能在没有假期的日子里，把每一个平凡的日常，都过得松弛又自在。
-本期话题-
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撰文 编辑｜泰若克塔
封面｜《恋爱裁判》
图片｜网络
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