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夜深人静时，你是否也曾被某个突如其来的负面念头击中？
“我是不是不够好？”
“这件事我肯定做不成。”
“他们是不是在背后议论我？”
这些声音，像暗夜里的低语，悄无声息地潜入脑海，让人辗转难眠。但事实上，这些在脑海里困扰你的声音，并不是真相。
人类的大脑天生偏爱负面信息。进化心理学认为，远古时期，我们的祖先必须对危险保持高度敏感——草丛里的沙沙声可能是野兽，陌生部落的靠近可能意味着冲突。那些对威胁更警觉的人，存活率更高。于是，这种“负面偏好”被刻进了基因里。
现代社会中，虽然我们不再面临野兽的威胁，但大脑的警报系统仍在高速运转：他人的一个眼神，就让你怀疑自己是否做错了什么；朋友的一句无心之言，就让你琢磨“TA是不是讨厌我”；一项任务还没开始，就预设“我肯定做不好”。 这些念头，不过是大脑在“尽职尽责”地提醒你：“小心！可能有危险！”
不过，这其中有一个很重要的问题——它常常误判。我们的情绪有时像一台非常敏感的烟雾报警器，偶有误判的时候。所以，当你脑海中冒出“我不行”“我完了”“别人都在笑话我”时，不妨先冷静一下，告诉自己：“这只是我的大脑在过度保护我，未必是事实。”
情绪会像滤镜一样，扭曲我们对现实的认知。当你被负面念头困扰时，不妨先觉察自己的情绪，然后问一问自己：“此刻的我，是理智的，还是被情绪裹挟的？”给自己一点时间，等情绪平复，再重新审视那些念头。你会发现，一切都没有你想得那么糟。
有什么计划？
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