随着2026年中高考帷幕落下，寒窗苦读的学子终于卸下长久紧绷的身心压力，约上三五同窗，奔赴美食之约——滚烫火锅、焦香烧烤、麻辣小龙虾搭配冰奶茶、冰汽水……但是，尽情欢聚、畅享美食的背后，不少学生接连出现腹痛、腹泻、腹胀等肠胃不适症状，肠胃问题迎来高发期。山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师郝海蓉提醒：青春放松无需放纵，科学饮食、对症调理，才能守住肠胃健康，安稳度过愉快假期。

为让考生放心享受美食、减少肠胃刺激，郝海蓉结合青少年生理特点，给出简单易执行的饮食作息养护方案，循序渐进给肠胃适应缓冲期：饮食逐步放开，切忌考后立刻顿顿重口味，少量分次摄入辛辣油腻食物，不给肠胃造成一次性消化负担；减少冰饮、冰镇瓜果摄入，吃完热菜热汤后不要立刻饮用冰水、冰奶茶，规避冷热刺激；外出聚餐优选证照齐全、卫生规范的正规门店，少吃路边散装小吃、存放许久的隔夜凉菜；合理搭配荤素，多摄入蔬菜、杂粮，每餐七分饱，杜绝暴饮暴食；坚持规律作息，避免长期通宵熬夜，稳定身体机能，维持肠道正常消化能力。

郝海蓉指出，如果因饮食不当已引发肠胃难受，可根据不同症状针对性处理，科学居家调理。如出现轻微腹泻腹胀、无发烧的症状，多由暴饮暴食、受凉引发，可搭配蒙脱石散与益生菌调理；如果腹部阵发性绞痛、肠胃痉挛，则是辛辣、冷热刺激引发肠胃痉挛疼痛，可选用解痉药物舒缓平滑肌，同时短期清淡饮食，腹部用暖水袋热敷；出现了积食胃胀、食欲不振，可选用促消化、促胃肠动力药物改善，短期主食更换为白粥、烂面条、馒头等软烂易消化食物，减轻胃部负担。

郝海蓉提醒，轻微肠胃紊乱可居家调理，一旦出现以下严重症状，切勿硬扛，需第一时间前往医院就诊：频繁水样腹泻，伴随口干乏力、头晕、尿量减少等脱水症状；腹部持续性剧痛，按压痛感强烈；剧烈呕吐腹泻，无法正常喝水进食；伴随发热、大便带血或黏液；自行用药一到两天症状不见好转甚至持续加重。记者 张秀丽

来源：太原晚报