熬夜看球前，先给身体存点“睡眠本金”
世界杯比赛大多在深夜，很多人为了看球硬扛到凌晨三四点，第二天还要上班上学。这种“一次性透支”的方式，对身体的伤害是累积的。与其赛后懊悔，不如赛前做好准备。熬夜看球不是不能看，而是要学会“先存后取”。
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赛前一天的晚上，尽量早点睡，把睡眠“存”起来。如果比赛在凌晨两点开始，你可以在前一天晚上十点就上床，睡足四个小时再起来看球。这四小时的连续睡眠，能让你在熬夜时保持更好的状态，赛后恢复也更快。
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比赛当天的下午，安排一个20到30分钟的午睡。这个“预充眠”能有效降低夜里的疲劳感。午睡时间不要太长，超过一小时反而会进入深睡眠，醒来后头昏脑胀。设好闹钟，控制在半小时以内。
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如果你知道自己今晚要熬夜，白天就不要安排太耗体力的活动。把重要的工作放在上午完成，下午尽量放松。咖啡和浓茶留在比赛前半小时喝，不要提前喝，否则药效过了你反而更困。
熬夜看球最忌讳的就是“连续作战”。不要连着几天都熬到凌晨，给自己定个规矩：一周最多看两到三场深夜场，其他的看重播。把最想看的比赛留出来，剩下的放一放，身体比一场比赛重要得多。#世界杯#
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