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俗话说“泰山崩于前而面不改色者，可拜上将军”，这种临危不乱、处事不惊的强大心理素质并不常见。
相反，在现实生活中，往往多的是情绪非常不稳定，脾气一点就爆的人。
虽说人有七情六欲，概莫能外。但是能够合理抒发，稳定控制情绪的人少之又少。
我们的情绪常常因为一点微小的人情琐事而受到影响。
正所谓“说者无意，听者有心”，外界的一点扰动就能让心湖泛起波澜。
所以，一个情绪稳定的人，一定是一个非常有修养的人。
那么，如何才能做到呢？以下三点也许能给大家提供一些有效的助益。
01
不要过分注重向外看
人最大的敌人就是自己，因为人们不了解自己。了解别人比较容易，因为旁观者清；了解自己相当困难，因为当局者迷。
人们替别人做判断的时候，经常比较有把握；可是面临着自己要选择的时候，又常常犹疑不定。
人为什么那么不容易了解自己？
因为大家都认为外面的才是真实的，人的眼睛是往外长的，所以只看得到外面的东西，不太了解自己身体和心理的变化。
很多人都不了解自己的五脏六腑是怎么过日子的。
比如肠什么时候蠕动得最快？是人要去上厕所的时候，如果当它有这个需求的时候，人不理会它，它就出毛病了。
睡觉前胃里最好不要有太多东西，可是很多人喜欢吃宵夜，结果人是睡着了，胃还不能休息，所以胃就会痛。
一个人情绪不安宁，其实和五脏六腑的情况有密切的关系。
当一个人肚子很饿的时候，别人同他讲话，他会显得很没有耐心，比较容易发脾气。
所以一个人很忙的时候，一定要准备一点小点心。
实在饿得没有办法处理事情，但是事情又摆在那里非处理不可时，就顺手吃一点小点心，使自己身体里面的状况不会给自己太多的刺激。
大家如果想去了解人真正的情绪到底是什么样的，最好的办法就是“暂停”。只有暂停，人才能够把注意力拉回来。
当一个人老是随着环境而变化的时候，环境就可以决定一切，这时人没有自主性，完全随着环境的改变而团团转，那人是没有什么价值的。
02
把注意力从外界拉回来
大家要把自己的注意力从外界的环境拉回来，然后看看自己的真实状况是怎么样，这个叫感觉、体会或者关照。
相信每个人都有这样的体验：同样一句话，当人心情很好的时候，会觉得它是好话；当人心情不好的时候，它就变成坏话。
人们很容易受到外在环境的影响，理性完全被自己的情绪所淹没掉，所以人们越来越冲动。
现代人动不动就要骂，动不动就要打，动不动就要抗议，就是因为稳定不了自己。
有很多事情先了解再从长计议，然后做出合理的反应，这不是很好吗？
但是很多人做不到。所以大家要开始练习去体会内在的感觉。
当肩膀很紧张的时候，当喉咙突然间收缩的时候，当感觉到脑筋很混乱的时候；
当感觉到心情很恶劣或者对事情很失望的时候；
大家应该去查清楚自己的这种感觉到底是从哪里来的，这样，人就会慢慢了解自己。
人要先去控制自己可以控制的部分，比如当感觉到脖子很硬、肩膀很紧张的时候，就适当活动、放松一下。
不要老把自己的焦点放在不可控制的部分，做任何事情都会有一定的风险性，风险是不可控制的。
大家要先把可以控制的部分控制好，然后再去处理不可控制的部分。
03
调整自己的观念
情绪看起来是随着外面的事物而改变的，但实际上不是这样的。
观念是人们自己可以调整的，而情绪就是人们的观念对外界的事物所产生的一种反应，人们的观点是操控在自己手中的。
当你看到以前惹自己生气的一个人的时候，你要告诉自己：说不定他已经改变了，他以前对我不好，但是现在说不定对我很好。
就这一念之差，你的情绪就会改变，而这“一念之差”，你是完全可以控制的。
情绪可以管理，就是因为人们可以很方便地去调整、去改变、去控制自己的观念。
所以一个人如果要管理好自己的情绪，最有效的办法就是时时刻刻调整自己的观念，而不要寄望于别人或者抱怨老天，也不要不切实际地希望外面的环境会改变。
人很容易控制自己，但是很难控制外面的东西。没有人会因为别人而改变，只有自己会为配合自己而改变。
所以大家慢慢会找到一条路，在某种情况之下，把非理性变为理性。
大家必须调整自己的观念，而不是完全视环境让自己直来直往，那样情绪一定不好。
如果任何事情发生的时候人能先动动脑筋，看看要怎么反应，情绪就会平稳得多。
本文依据曾教授著作汇编而成
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