多出门晒太阳。余华曾说过“阳光好的时候，会感觉还可以活很久，甚至可以活出喜悦。

多走出门晒太阳，既补充阳气，又帮助化解心情。

每天冥想10分钟。把自己的精气神收回来，把能量也收回来，感受自己的呼吸。

每天运动20分钟普通人的时间都是碎片化的，每天20分钟运动有助于调节身体。

多阅读。读书是高级的消遣，比起刷手机它给我们带来的是更多的能量。

断舍离。能量过低时，去清理房间或书桌，外在杂物的清理，可帮助疏通内在的能量场，地方清爽了，人也跟着清爽了。

情绪稳定。适当控制自己的情绪，少生闷气、少压抑自己。

当我们长期处于一个压抑、生气的环境时，就会导致脑垂体持续分泌促黑激素，促使上皮细胞过多合成黑色素，也就形成了色斑。

把情绪管理好，保持好的心情，比一切昂贵的护肤品都管用。

多行善布施。行善布施后会感到自己的心更开阔，那种很强的能量感会源源不断涌向自己。

用文字记录自己。当你提笔时，便能很快平静下来。一切的委屈、痛苦、和不甘心，通通落在纸上，能一次次把自己从低谷中拉出来。