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一到秋天，很多人就开始想着补。

炖汤、吃肉、买补品，觉得天气一凉，身体就该好好补回来。可秋天养生，不是越补越好，尤其不要一上来就大鱼大肉。

经历了一个夏天，很多人的脾胃状态并不一定很强。

如果突然吃得太油、太厚重，反而容易觉得腻、胀、不舒服。秋天更适合先把饮食过渡得温和一点。

可以多吃一些家常、清润、容易接受的食物。

比如银耳雪梨羹、莲藕汤、山药粥、百合蒸南瓜、萝卜炖汤。这些食材不需要神化，重点是清淡、温和、适量。

季节养生讲究顺着身体来。

天气变凉，饮食可以慢慢从清爽过渡到温热，但不要突然大补。睡眠也要调整好，别继续夏天那种晚睡、贪凉、饮食乱的习惯。

如果本身有慢性病、特殊体质或正在服药，进补前更要谨慎，必要时咨询医生。

秋天养得好，不靠猛补，而靠稳稳过渡。