喉咙又干又痛，吞口水都费劲，多半是"上火"了。
熬夜、吃辣、喝水少、压力大，都会让身体代谢紊乱，免疫功能下降，咽喉黏膜充血发炎，就出现了红肿疼痛。
怎么快速缓解？（重点）
1. 多喝温水，少量多次
保持咽喉湿润，加速代谢废物排出，这是最基础也最有效的一步。
2. 淡盐水漱口
一杯温水加半勺盐，每天漱口3～4次，能减轻炎症、杀菌消肿。
3. 含服润喉片或西瓜霜
直接作用于患处，缓解疼痛效果明显。
4. 饮食做减法
停掉辛辣、油炸、烟酒，改吃梨、银耳、蜂蜜水，帮助降火润燥。
5. 保证睡眠，别熬夜
熬夜是上火的元凶之一，早睡一晚比吃什么药都管用。
温馨提醒
如果疼痛超过一周不缓解，或伴有发烧、扁桃体化脓，别自己扛，及时去看医生。
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