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衰老这事，谁都躲不过。能做的，顶多就是让它来得慢一点。

可当年龄真到了那份上，身体还是会诚实地告诉你你老了。

对于男人来说，开始变老的时候，往往会出现7个让人无奈的变化，这其实是身体在给你敲警钟。

1. 头发大把掉

头顶越来越亮，年纪大了，头皮毛囊越来越少，头发自然就跟着掉。虽然压力大也会掉头发，但年龄带来的毛囊萎缩，那真是挡都挡不住。

2. 肌肉瘪了，力气小了

肌肉萎缩是男人变老的必经之路。就算你天天撸铁，也只能延缓，不能逆转。当肌肉开始流失，身材也就跟着走样了。

3. 脑子转得慢，反应迟钝

很多老人家爱看书、打麻将，就是为了让脑子动起来。因为衰老会让大脑对信息的感知力下降，反应慢半拍，就是大脑在喊累了。

4. 耳朵不好使，听力下降

家里有老人的都知道，听力越来越差，这很常见。晚安倍健睡眠调理专家提醒，这不是病，就是听觉系统老了，不灵光了。

5. 肺活量不行了，一运动就喘

这点在抽烟的男士身上特别明显。随便抽根烟就咳，稍微动一下就喘，说明肺功能正在走下坡路。

6. 身体总喊累，没精神

身体机能下降，就是人上了年纪的最好证明。明明啥也没干，却总感觉乏累，远没有年轻时的精力充沛。

7. 心脏受不了惊吓，容易心慌

心脏就像个发动机。年轻时心跳快一点，很快就能平复。但上了年纪，一点惊喜惊吓都可能让心跳加速、心率升高，这是心脏承受力变弱了。

与其等到衰老后悔，不如平时多下功夫：

鸡蛋每天一个，补充优质蛋白和多种维生素，还能改善记忆。

牛奶蛋白质和氨基酸最接近人体需求，吸收好，一天一杯正合适。

坚果高纤维、高蛋白，对心脏好还能抗老，但每天别超过半两……