来源：市场资讯
（来源：一心谈药）
每个月的这几天，小腹又开始了熟悉的坠痛。你从柜子里翻出红糖，冲上一杯，趁热灌下去。这是妈妈教你的方法，也是很多女生从小到大的习惯。
但喝了这么多年，你心里可能早就冒出一个疑问：这杯甜甜的热水，到底是真的在止痛，还是只是一种心理安慰？
不能！痛经的主要原因是子宫内膜释放了过多的前列腺素，这种物质会让子宫剧烈收缩，导致疼痛。
红糖的主要成分是蔗糖，含量在95%以上。它不含任何能抑制前列腺素的成分。红糖里的铁含量很低，每100克约含2毫克铁，且吸收率差，不可能在痛经发作的短时间内起到补血或止痛作用。
所以，从成分上说，红糖水没有直接止痛的作用。
第一个原因：热水的物理作用
温热液体进入体内，会促进盆腔血液循环，帮助放松痉挛的子宫平滑肌。这个作用和热水袋敷肚子原理一样。换句话说，换成热白开水、热牛奶、热姜茶，也能达到类似效果。
第二个原因：糖分带来的短暂能量补充
痛经时身体处于应激状态，消耗能量。红糖水里的糖分能快速升高血糖，给身体提供能量，人会暂时感觉有力气一些。
但要注意，这种血糖升高是暂时的。半小时到一小时后，血糖会快速下降，反而可能让人感到更疲惫。
适合喝红糖水的情况
小腹隐隐作痛，能忍受，不影响日常活动；
手脚冰凉，怕冷；
经血量正常，没有大量血块。
这种程度属于轻度痛经，喝一杯温热红糖水可以辅助缓解不适。如果想效果更好，可以加两三片生姜一起煮，生姜里的姜辣素有助于促进循环。
不建议指望红糖水的情况
疼痛剧烈，需要卧床，甚至冒冷汗、恶心呕吐；
每次痛经都越来越严重；
吃普通止痛药已经压不住了。
这种情况属于中重度痛经。此时红糖水起不到实质作用，正确的做法是服用非甾体抗炎药，比如布洛芬。这类药能直接抑制前列腺素的合成，从根源上减轻疼痛。建议在月经刚开始有痛感时就服用，效果较好。
需要去医院的情况
这些可能是子宫内膜异位症或子宫腺肌症的信号，需要妇科医生通过B超等手段确诊，喝任何热饮都解决不了。
如果你想喝红糖水，请记住三点：
把它当热饮，别当药。它能提供温热感和短暂能量，但治不了痛经的根源。
控制糖量。每次放一到两瓷勺红糖即可（约15-20克），糖分摄入过多会加重身体的炎症反应，反而可能让痛经更严重。
疼痛升级就换方案。如果喝了两小时还没缓解，或者越来越疼，别再硬扛，及时吃止痛药或就医。
红糖水管用，但作用有限。它靠的是温度和糖分带来的短期舒适感，而非治疗作用。根据自身疼痛程度做选择，比盲信任何一种偏方都更重要。
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