拉萨的人文、风景确实很出名，但是你所说的那种“戒断一样的折磨”很多人都能听懂，多半不是矫揉造作，而是身体与高海拔进行对抗。
拉萨海拔大约3600米左右，常见的反应有头痛、失眠、心慌、恶心、走两步就喘、情绪烦躁不安等，有的人会感到“脑子不在线”，这种感觉很像戒断，但是本质上是由于缺氧、睡眠不好、节奏太快、紧张所引起的连锁反应。
更为重要的是，有些情况不能“忍一忍就过去了”，一旦出现以下情况时，不要硬撑着，应该立即去医院或者吸氧或者下撤到低一些的地方。
头痛越来越严重而且不能停止、行走时会感觉不稳、持续呕吐无法进食、咳嗽咳得喘不过气来、胸闷加重、嘴唇变紫、出现意识模糊或者过度嗜睡的情况。
如果只是普通的难受，想要把折磨降到最低，最有效的办法就是这些“土办法”，但是真的有用。
第一天到拉萨就不要逞强，不要洗热水澡、泡澡，不要跑、跳、爬楼当锻炼，晚上不要喝酒、熬夜。
到达的前一天就以龟速模式度过，走路就像散步一样，可以打车的时候就打车，不要把所有的景点都安排进去。
吃饭不要上来就吃火锅、烧烤等重口味的食物，清淡一些，少食多餐，甜茶可以喝，但是不能指望它来治病，只能让人感到舒服一点。
失眠很普遍，不要强迫自己睡觉，能躺着就躺着，第二天也不要因为没睡好而硬闯布达拉宫这样的大台阶。
还有个很现实的因素就是很多人并不是被海拔本身所击败的，而是被行程所击败的。
刚下飞机就冲向布宫，第二天又去了纳木错，第三天又去了羊湖，第四天又去了日喀则，这样的强度对于第一次上高原的人来说是不太合适的。
我想再问一下你所说的戒断反应具体指什么感觉，好让我给出更加准确的建议。
是头痛、失眠、心慌的高过敏反应，还是像停了咖啡、烟酒或者某种药物后出现的烦躁、出汗、颤抖等症状呢？
你是坐飞机去拉萨的，还是从林芝一路往上爬呢？在拉萨待了几天最不舒服？
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