英国各地民众正因持续高温而难以安睡。英国气象局表示，由“热穹顶”引发的闷热天气导致白天气温逼近40摄氏度，夜间气温也维持在25摄氏度左右。
在炎热天气中，许多人发现入睡困难，因为人体需要将核心体温降低约1至1.5摄氏度才能启动并维持深度睡眠。当温湿度较高时，这种自然降温过程无法发生，导致人们感到焦躁不安并频繁醒来。
由于创纪录的夜间高温和湿度使睡眠困难，数百万人正在寻找降低室内温度、保持夜间凉爽的方法。健康专家表示，天气炎热时人体确实难以入睡，因为我们需要降低核心体温才能进入睡眠状态。
与Comfybeds合作的Doctor Fox健康专家黛博拉·李博士分享了五种不用风扇也能在高温中入睡的独特方法。她推荐的一种方法很简单，只需要一双袜子。
这位健康专家敦促人们在晚上之前将袜子放入冰箱冷冻，以便为又一个炎热夜晚做好准备。她在解释背后的原理时说：“这方法非常奇怪，但请务必听我说完。”
“穿着稍微潮湿的棉袜上床，可以通过蒸发冷却的过程帮助我们降低核心体温。现在就把湿袜子放进冰箱冷冻，这样到今晚它们就会变得凉爽。”
“我们的双脚在调节体温方面起着重要作用，因此保持双脚凉爽至关重要，并对全身有连锁效应。在水龙头下冲洗袜子，拧干至不滴水，睡前穿上即可。”
预计该国南部和东南部地区将迎来又一个闷热潮湿的下午，而北部地区将受到雷暴影响。
这位健康专家还推荐了另一种在炎热天气中改善睡眠的技巧，她称之为“像埃及人一样睡觉”。她声称：“这种方法已经使用了几个世纪，人们至今仍在沿用，原因很充分。”
“埃及方法是将一条大毛巾浸泡在凉水中，拧干后挂在门口或卧室窗户上。当热空气穿过时，凉毛巾会将其转化为冷空气，工作原理类似空调，但无需支付高昂的电费。”
“它不会让温度下降很多，但足以让你的身体产生足够的变化，最终让你入睡。”
她还推荐了“冷水瓶”技巧。“‘冷水瓶’技巧不只是带一瓶冷水上床喝，而是许多人在上床前用来给床降温的方法，”她说。
“将热水袋装满冷水，睡前放入冰箱冷冻约15分钟，然后你就会在凉爽的床单中入睡，而不是可怕的闷热陷阱。这是一个简单的替换，却能带来真正的显著改善。”
热门跟贴