很多人都认为想要减肥，就应该多做燃脂运动，却忽视了抗阻力训练对于减肥的人来说，也是非常重要的，并且抗阻力训练更能够维持身体旺盛的代谢，控制体脂率，塑造身材曲线。
抗阻力训练，每天40分钟，腰腹赘肉减掉更快，90%的人还不懂！
第一点，多做抗阻力训练，有助于提高肌肉量，维持旺盛的代谢
抗阻力训练能够有效增加肌肉量。当我们进行抗阻力训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等动作时，肌肉纤维会受到一定程度的损伤。而身体为了适应这种压力和刺激，会启动自我修复和生长机制。
在这个过程中，蛋白质等营养物质会被输送到受损的肌肉部位，促使肌肉纤维变得更粗壮，从而增加肌肉的总量。每增加一磅肌肉，身体每天就会多消耗 30 - 50 卡路里的热量。即使在我们处于休息状态时，肌肉也在持续消耗能量。
通过抗阻力训练增加肌肉量后，身体的基础代谢率会得到显著提高。较高的基础代谢率使得身体在一天中能够消耗更多的热量，包括腹部堆积的脂肪。
第二点，多做抗阻力训练，能够更直接刺激到腹部肌肉群
腹部的肌肉群，如腹直肌、腹横肌和腹斜肌等，在抗阻力训练中会参与到各种动作的完成过程中，能够有效地刺激到腹部肌肉群，提升腹部运动量。
通过有针对性地进行抗阻力训练，可以使腹部肌肉得到充分的锻炼和强化。当腹部肌肉变得更加发达和紧实，它们不仅会占据一定的空间，让腹部看起来更加平坦，还能够提高腹部的代谢率，加速腹部脂肪的燃烧。
强壮的腹部肌肉可以更好地支撑内脏器官，改善身体的姿势和体态，减少腹部赘肉因不良姿势而显得更加突出的情况，能够塑造身材。
第三点，多做抗阻力训练，能够促进激素水平的提升
在进行抗阻力训练的过程中，能够促进生长激素和睾酮素的分泌，生长激素能够促进脂肪的分解和代谢，抑制脂肪的合成。它可以直接作用于脂肪细胞，使脂肪细胞中的甘油三酯分解为脂肪酸和甘油，然后通过血液循环运输到身体其他部位进行氧化供能。
睾酮则有助于增加肌肉量和提高代谢率，同时也能促进脂肪的燃烧。通过规律的抗阻力训练，身体内的生长激素和睾酮水平会得到一定程度的提升，这对于减掉腹部赘肉是非常有利的。
第四点，多做抗阻力训练，能够有助于提高我们的自律意识
当人们开始进行抗阻力训练后，往往会更加关注自己的饮食和作息。为了配合训练达到更好的效果，他们会减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白质等健康食物的摄取。
注重充足的睡眠+早睡，这些健康的生活习惯和自律意识的培养，不仅有利于抗阻力训练的持续进行，也对整体的减脂和身体健康有着积极的影响。
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