骑行、跑步、爬山、打球
这些运动带来的不只有畅快
稍有不慎，还容易落下运动伤痛
更让人头疼的是，很多人受伤后
要么贴几片膏药、吃止痛药硬撑
要么在家躺着不动，觉得“养一养就能好”
结果伤痛反反复复，拖成慢性劳损
不得不放弃自己热爱的运动
6月17日，福州大学附属省立医院康复医学中心两位专家——康复科主任林忠华、副主任姜财，以及骨科主任医师汤发强，做客福建卫生报《大医生开讲・福州大学附属省立医院直播间》。他们用真实病例层层拆解误区，科普护膝常识，也展示了中西医协同与MDT多学科联合诊疗的独特优势。截至目前，本次直播吸引全网超32万人次观看。
▲点击图片查看直播回放
骑了多年车
膝盖越养越痛
直播中，汤发强讲了一个让人印象深刻的病例。
骑行爱好者张先生，常年爬坡，膝盖前侧时不时隐隐作痛，尤其是上下楼梯或发力蹬车时，痛感格外明显。他试过多次居家静养，膏药、止痛药也没少用，可症状始终反复，治标不治本。
直到他来到省立医院康复医学中心，情况才有了转机。骨科、运动康复、影像科等多学科专家联合会诊后，终于揪出了真正的病根——张先生不仅存在髌骨老化和软骨磨损，还伴有股四头肌肌力不足，加上骑行姿势和座椅高度不当，膝关节长期受力不均，一步步走向失衡。
所以单纯静养不仅修复不了损伤，反而会让肌肉萎缩、关节稳定性下降，陷入“休息—复训—复发”的恶性循环。
找准病因后，团队为张先生量身定制了综合方案：骨科精准评估损伤程度，康复科运用省级非遗“万俞林氏武医伤科”的正骨理筋手法，松解粘连、疏通气血；同时矫正骑行姿态、强化腿部肌力，并辅以中医理疗调理筋骨。
经过一段时间的系统干预，张先生的膝痛基本消失，如今又能重拾骑行爱好。
这些“伤膝动作”
你中招了吗？
“很多人以为膝盖受伤是运动本身的问题，其实根源往往出在错误的发力方式和认知偏差上。”林忠华举例说，比如打太极时，不少人未能正确掌握功架结构或过度强调低架子而膝盖前冲、内扣、重心偏移，髌股关节持续受压，反而练出了劳损。
八段锦虽能舒展经络、放松身心，却无法替代专业康复训练，解决不了肌力不足或力学失衡的根本问题。伤病的恢复，终究要靠系统诊疗，而不是自己“练练就好了”。
汤发强表示，爬坡骑行、下山徒步、长跑，以及大幅屈膝扭转的运动，都会给膝关节带来沉重负担，加速软骨磨损，诱发髌腱炎或滑膜炎。日常锻炼最好选择动作舒缓、对关节冲击小的项目，运动前充分热身，运动后注意拉伸放松，过程中有意识控制屈膝角度，减少关节承压。
对于运动中的急性损伤，姜财提醒民众，应第一时间遵循POLICE原则——保护、适当负重（在可忍受的轻微疼痛范围内）、冰敷、加压包扎、抬高患肢，先控制住肿胀和炎症。
急性期过后，再请专业医师评估是否适合正骨松解，盲目操作只会加重软组织损伤。特别是有半月板损伤史的患者，更需专业评估，轻度损伤康复达标后可循序渐进尝试低强度骑行。
顽固伤痛
往往不是“一个科室的事”
运动损伤之所以容易反复发作，往往是因为器质性病变、肌力失衡、软组织粘连等多种问题交织并存、相互牵制。
作为全省唯一入选国家中西医协同“旗舰”医院建设试点项目储备库的综合性医院，省立医院康复医学中心通过MDT多学科联合诊疗，把骨科、影像科的精准诊疗、运动康复矫正和“万俞林氏武医伤科”非遗特色融为一体。
此外，中心还配备动静态平衡评估系统、多关节等速评估与训练仪、超声波治疗仪等先进设备，针对性改善运动损伤问题。
在这里真正实现了“医生围着患者转”，患者无需在各个科室来回奔波。团队依靠精密评估锁定病根，结合康复训练、中药内服外敷、心理疏导等手段制定个体化方案，打造从诊断到康复的全流程管理，帮助患者根除顽固性伤痛，实现科学健身，安心重返日常与运动场。
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活动组织
主办单位：福建卫生报、福建日报·新福建客户端
协办单位：福州大学附属省立医院
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福建卫生报全媒体记者：林颖
主持人：陈香 摄影：郑波
摄像：章立强、陈昶晔 导播：陈筱蔚
编辑：李子
审核：黄美辉、刘碧华
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