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（来源：谭珺知识星球）

结论：控制你的大脑，就能控制你的身体

马斯洛在1943年提出，将人类需求从低到高分为生理、安全、归属与爱、被尊重和自我实现五个层次

马斯洛真逗，他采访了全世界所有的人吗 就得出这种结论。

没有任何人能代表全人类，你有你的需求，我有我的需求。“生理”、“安全”这些基本需求，现在看来能做到的也没几个人吧

大家都该仔细了解脑科学，人脑目前科学界比较公认的说法是，一个成年人大脑中的神经元数量大约是860亿个。这个数字是基于现代科学的精确估算得出的。

每个神经元都能与成千上万个其他神经元通过“突触”相连，形成高达百万亿级别的连接。正是这些复杂的连接网络，构成了我们思考、记忆和情感的基础。

大脑中还有与神经元数量大致相当的神经胶质细胞，它们为神经元提供支持、保护和营养。

规律有氧运动：激活神经元的“开关”

有氧运动能为大脑提供充足的氧气和营养，同时刺激BDNF的分泌，为新神经元的生长和存活创造良好环境。

推荐运动类型：慢跑、快走、游泳、骑行等中等强度的有氧运动是理想选择。

建议频率与时长：研究表明，每周进行至少3次，每次持续30分钟以上的有氧运动，能对大脑产生积极的刺激作用。

Omega-3脂肪酸：深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）、坚果（如核桃）是DHA的良好来源，DHA是大脑神经元细胞膜的重要组成部分。

抗氧化剂：蓝莓等深色浆果富含花青素，有助于保护脑细胞免受损伤。

胆碱：鸡蛋、大豆等食物富含胆碱，它是合成神经递质“乙酰胆碱”的前体，对记忆和思维速度至关重要。

哈哈哈哈哈哈哈马上去下单DHA

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