1. 首先，练一种养生功法。

国家推行的养生功法其实很多，比如八段锦，金刚长寿功，易筋经十二式等等，都可以，身体虚弱者优先推荐长寿功。

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尤其是长寿功，很养气。

最重要的一点是，对体力消耗不大，适合身体虚弱之人，每天练15分钟开始，练的时候不要想太多，万事先放下，在安静的情况下练。

这是一个切入点，道家以命带性的过程，尤其适合睡不安稳的人，自然困倦会提前。

只有身体经脉逐渐疏通，再去食补等，才能发挥更好的效果，也是从根本上改善身体状态。

2. 其次，直面自己的内心之邪气。

这个邪气并非泛指贬义的邪，或者说做了什么坏事。

违背一个人的本心真我，识神产生的各种杂念欲望，都可称作邪，当偏离真实的你自己太多，邪念太多，身体就会抗议，人就会生病。

所谓，真气从之，精神内守，病安从来？

不必过于追求物质，也不必执着于感情。无限制追求欲望，贪嗔痴，这些都是扰乱心神的。