近期，据官方媒体报道，世界气象组织表明，因近来欧洲遭遇的极端高温，需要大家警惕“热带夜”的危害！
到底什么是热带夜？
根据热带夜的定义来看，它所指的是夜间最低的气温超过20摄氏度或25摄氏度，之所以没有具体的阈值，是因为每个国家和具体的地区气候特点都有所不同，为此，根据世界气象组织等机构把具体的警戒线定在25摄氏度。
大家不要小看这种变化，它虽然不像白天暴晒般能够让人中暑，但它同样会危害身体健康。如夜间本就是人们睡觉的时间，同时也是心率变慢、血压下降的修复期，可如果在这个期间热带夜的气温过高，人长期处于交感神经兴奋的状态，心率的随之加快，血压水平反而会有所上升，进而增加心肌梗死、脑卒中等发生危险。
这对于本身就有慢性疾病的人群而言，如此伤害性还会更大，需要大家提高警惕。并且，在夜间的高温，还会抑制人体内的褪黑素分泌，人即使睡着了，也好像是始终处于浅度睡眠的状态，全身机体组织器官也没有得到很好的修整，睡眠质量较差。
再加上有的老人，因为觉得夜晚气温低，就把门窗紧闭，在这样高温高湿的环境下，空气的密度和含氧量降低后，室内的密闭空气二氧化碳也是急剧增加，这对于有呼吸系统疾病的人群不利。
为此，面对热带夜的危害，建议大家把预防当重点。
大家可以从改善夜间环境出发，若你总觉得闷热，建议你在睡觉期间使用空调或者是电风扇，如果觉得这样又太凉，建议你选择针对睡眠时间的“睡眠模式”，或者避免电风扇对着自己吹，保证室内长时间的通风降温，同时避免独自长时间滞留在高温闷热天气，以防意外发生。
此外，大家也可以采取在睡前的“自我降温”，即可以在睡前的1~2个小时洗个温水澡，这里大家要注意不是洗冷水澡，若水温过低，只会刺激皮肤，造成血管收缩，对心血管健康不利。
温水洗澡或者是擦拭身体是最重要的，也有助于降低身体的核心温度，对尽快入睡有益。
因此，大家要注意“隐性高温”，一旦出现恶心、头晕、口渴等现象，及时去医院就诊。
热门跟贴