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过了40岁之后，身边不少朋友都在吐槽自己的状态断崖式下滑，以前熬完夜第二天照样精神，现在睡够8小时还是浑身乏力，就连睡眠也越来越差，翻来覆去很难睡熟。

这些小问题，本质上大多都是气血跟不上了。

很多人第一反应是买各种名贵滋补品，其实中年人的肠胃吸收能力弱，反而容易给身体添负担，不如日常喝几碗家常汤。

1.当归黄芪乌鸡汤

半只乌鸡切块焯水去血沫，和15克黄芪、6克当归、5颗红枣、一小把枸杞、3片生姜一起入锅，慢炖1.5小时加盐调味即可。黄芪把气补足，当归把血盘活，乌鸡的优质蛋白和微量元素很容易被人体吸收，喝完不会有燥热感。上火体质适当减少黄芪用量。

2.红枣桂圆党参瘦肉汤

适合脾胃虚弱的人，性质特别温和。300克猪瘦肉焯水，搭配12克党参、6-8颗桂圆、4颗红枣和姜片，慢炖1小时加盐就能喝。

汤的口感清甜不油腻，完全没有中药的苦味，既能补气血还能安神，平时总心慌、睡不好、注意力难集中的人都可以试试。

3.五红汤

懒人专属，做法简单，红豆、红皮花生、红枣、红糖、枸杞按喜好搭配，提前泡软煮40分钟，最后放红糖融化就完成了。全红色的食材都能入血补养，平时当日常甜汤喝，不用费什么功夫。

并非越贵越好，适合自己体质的家常滋养，才是长久的养生之道。