密苏里州玻利瓦尔市（KY3）——压力是日常生活中很常见的一部分，无论它来自工作、孩子、人际关系，还是像钱、健康、国际大事这些更大的事。

根据美国心理协会，大多数美国人都说过去五年压力变大了。大约有75%的人表示，因为压力出现了身体或情绪上的问题。

市民纪念医院的家庭医生杰西卡·斯特格纳说，压力对人的影响因人而异，具体看是什么原因引起的。

“压力这事儿吧，每个人表现不一样，得看是什么原因引起的，”Stegner说道。“有人会焦虑、容易发脾气、甚至抑郁。可能会头痛。最常见的就是肠胃不舒服——肚子一阵一阵地疼，又查不出原因，还老觉得恶心，比平时恶心得更频繁。”

Stegner说，想缓解压力其实有简单的招儿。跟朋友、家人或者同事聊聊天，就能管用。调整饮食——比如少吃快餐，多吃水果蔬菜——也可能有所帮助。

充足的睡眠是另一个关键因素。整个星期都保持规律的作息可以减轻压力。

如果压力不处理好，可能会导致更严重的健康问题。

“那些健康的人，如果工作压力大或家庭、经济压力大，即使没有其他风险因素，也会心脏病发作，”斯特格纳说。“你压力大、体内皮质醇水平高导致的慢性炎症也可能导致体重增加，增加你得糖尿病和心脏病的风险。”

斯特格纳表示，如果有人需要管理压力，找初级保健医生是个不错的选择。医生可以帮助识别主要的压力源，并推荐最好的应对方法。

她还建议花时间在户外——无论是散步、锻炼还是仅仅呼吸新鲜空气——并尽可能断开设备连接，给屏幕时间设个健康的界限。

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