今天（7月1日）19:00—20:00，“上海长宁”App将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：告别漏尿困扰，中西医结合守护女性“底气”。
“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院妇产科副主任医师沈敖峥和北新泾街道社区卫生服务中心中医全科主治医师张梦娇，主题是“告别漏尿困扰，中西医结合守护女性‘底气’”。
女性漏尿在医学上称为尿失禁，是一种常见但完全可以改善的问题。其核心解决思路是通过盆底肌锻炼增强支撑力，配合生活方式调整，并在必要时寻求医疗干预。绝大多数轻度至中度漏尿都能通过非手术方法得到明显缓解。
先分清是哪一种漏尿
- 压力性尿失禁：咳嗽、大笑、跳跃或提重物时漏尿最多见，与盆底肌松弛、尿道支撑变弱有关。
急迫性尿失禁：突然有强烈尿意，来不及到厕所就漏出，常与膀胱过度活动有关。
混合性尿失禁：上述两种情况同时存在。
分清类型有助于选择最对路的改善方式，如果自己判断不清，可以由医生进行评估。
从日常锻炼和生活细节入手
坚持做凯格尔运动：这是压力性漏尿的首选基础锻炼。收缩肛门和阴道周围的肌肉，像忍住放屁或中断小便一样，保持收缩3~5秒后放松，重复进行。每天做3组，每组10~15次，需持续至少6~8周才能见效。注意不要在排尿时频繁练习，以免影响膀胱功能。
调整喝水与排尿习惯：少量多次饮水，避免一次性大量喝水；减少浓茶、咖啡、碳酸饮料和辛辣食物等刺激性饮食。急迫性漏尿者可尝试“延迟排尿”训练，逐渐延长去厕所的间隔时间。
管理体重与排便：超重会增加腹压，减重能显著减轻漏尿。同时保持大便通畅，避免长期用力排便加重盆底负担。
何时需要就医及医疗方案
需要就医的信号：漏尿影响正常社交、运动或生活，自我锻炼2~3个月改善不明显，或伴有排尿疼痛、血尿、下坠感等情况，应看妇科、泌尿科或盆底康复科。
专业治疗选择：医生可能会建议采用盆底电刺激、生物反馈治疗、阴道托，或根据情况短期用药减少膀胱过度活动。对于严重压力性尿失禁，尿道中段悬吊术等 微创手术 效果确切，但需医生评估后决定是否进行手术。
多数女性通过坚持锻炼和习惯调整就能看到明显变化，不必独自忍耐。
本期主题
告别漏尿困扰，中西医结合守护女性“底气”
7月1日
19:00—20:00
直播通道
方式一：扫描下方二维码，下载“上海长宁”App，便可从首页进入直播间。
方式二：扫描下方二维码观看公益直播
图片来源于同仁医院
记者：赵 立
编辑：史焕焕
责编：颜文彬
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