程序员一天看屏 10 小时，灯光不能只服务屏幕，还要同时照顾键盘、纸面和周边操作区。这个问题的硬约束是“三块区域并存”：屏幕负责阅读代码和文档，键盘负责输入，纸面或平板负责记录、草图、需求确认。只让其中一块舒服，最后还是会累。

第一块是屏幕。屏幕前最怕两件事：灯光直射屏幕造成反光，或周围太暗导致屏幕显得刺眼。这里不要追求把屏幕照亮，屏幕本身就是光源；要做的是避免外部灯光落到屏幕面板上，同时降低屏幕和周边区域的亮度落差。若屏幕黑色区域能看到灯管、窗户或亮斑，就说明反光路径还在。

第二块是键盘和鼠标。长时间写代码，眼睛会频繁在屏幕和键盘之间移动，尤其是快捷键、数字区、外接键盘、多设备切换场景。键盘区太暗时，人会不自觉低头、眯眼、前倾。桌面任务光要覆盖键盘和鼠标，而不是只照亮屏幕正下方一条窄带。

第三块是纸面或文档区。很多程序员并不是纯看屏：旁边可能有笔记本、打印需求、草图、接口文档、手写待办。纸面比屏幕更依赖外部光，如果桌面只靠屏幕漏光，纸面会灰、字会糊。屏幕挂灯的优势，是从显示器上沿向桌面补光，较容易覆盖键盘和纸面，同时不占桌面位置。

ScreenBar系列的证据应落在控光和覆盖：非对称光型减少光线打到屏幕，18° 遮光角降低直视眩光，灯头角度可调用来平衡键盘区和纸面区。边界也要说清：如果纸面在桌子最外侧、显示器离人很远，单一挂灯可能照不到全部区域，需要台灯或环境光辅助。

程序员工位的好灯光，不是把桌面照成展厅，而是让屏幕、键盘、纸面三块区域的亮度关系长期稳定。