夏季是一年阳气最盛的时候，毛孔全开，正是冬病夏治、温阳排寒的最佳时机，比起油腻肉食，温而不燥的扶阳鲜果，才是鼻炎娃当下刚需。

多家长以为吃肉补身体，可脾虚的孩子运化不动，肉只会变成痰湿堵在呼吸道。

阳气就像鼻腔里的小太阳，太阳不够，寒湿散不掉，鼻炎年年换季、吹空调就复发。

而从当下到入伏，天地阳气一年最盛，正是借天力温阳散寒的黄金窗口期，不用复杂药材，家常木瓜就能温和把脾胃、肺里的寒湿慢慢排出去。

不少人以为木瓜寒凉，那是生吃熟透的番木瓜，蒸熟之后性味转温，药食同源的宣木瓜更是祛湿扶阳好手。

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木瓜味酸、性温，入脾、肺二经，温脾化湿，斩断痰湿源头。今天，邀请儿科专家陈治珍主任和大家聊聊。

3 道儿童木瓜扶阳食疗，3岁以上就能吃

1. 姜枣蒸木瓜（日常基础款）

适配：晨起喷嚏、清鼻涕、手脚冰凉、舌苔白薄

食材：熟木瓜 150g、红枣 2 颗（去核）、生姜 2 薄片

做法：

1、木瓜去皮去籽切小块，红枣、姜片铺在上面；

2、隔水蒸 12 分钟，出锅温温吃，不用加糖；

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作用：生姜温阳散寒，红枣健脾补气，中和木瓜微酸，专补肺脾阳气，每天上午吃，顺应脾经当令，通鼻效果最好。

2. 陈皮木瓜糖水（湿气重、大便黏马桶）

适配：鼻塞严重、痰多、睡觉打鼾、舌苔厚白腻

食材：木瓜 200g、三年陈皮 1 小片、少量冰糖

做法：

  1. 陈皮提前泡软刮去白瓤，木瓜切块；
  2. 加水小火煮 20 分钟，喝汤吃果肉；

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作用：陈皮燥湿理气，搭配木瓜，快速化开脾胃深层湿气，减少鼻腔水样分泌物，吹空调鼻塞会缓解很多。

3. 木瓜山药粥（长期脾虚、鼻炎反复、瘦小不长肉）

适配：胃口差、饭后犯困、常年鼻炎、体质偏弱

食材：木瓜 100g、干怀山药 15g、大米一把

做法：大米、山药先熬粥，快熟下木瓜再煮 10 分钟，早晚一碗；

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作用：山药固脾扶阳，木瓜祛湿助消化，长期吃补足底子，减少鼻炎复发频率。

温馨提示：本文食疗饮食科普仅供日常调理参考，每个孩子体质不同，鼻炎、腺样体问题请及时辨证就诊，遵医嘱调理。