你要明白，焦虑是泥潭，一旦无止境陷入，终将被吞噬。

撒切尔夫人有句名言，你要小心你的思想，因为它会变成你的语言，你要小心你的语言，因为它会变成你的行动，你要小心你的行动，因为它会变成你的习惯，你要小心你的习惯，因为它会成为你的命运。

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一旦你学会了控制焦虑，你的生活也会变得顺风顺水。

01 相信自己

你要记得，你本来就很好。当你选择相信自己，认可自己，一切反而会变得顺利。

别人的评价也不重要了，别人看你的眼神也不用理会了，你也变得从容了。

你就是自己的光，无需别人照耀，你已万丈光芒。

02 拒绝内耗

内耗本质是心理能量的无效空转。你要明白，无效空转终将耗尽你的气血心力。

人生区区三万天，要去做那些让自己开心满足的事情。一旦你有了积极的情绪，你会做什么都很起劲，你会自然远离让你内耗的人和事，你会把任何损耗你精神的一切拒之门外，生活自然也就顺坦起来了。

03 学会拒绝

拒绝不是自私。懂得拒绝，别人才会知道你有边界感 ，别人才会知道你有原则。

我曾经因为不会拒绝而陷入无尽焦虑中，害怕别人因为我的拒绝会远离我，一度让自己陷入痛苦。后来我懂得了拒绝，也不去在意结果，工作生活反而变得轻松自在。

04 养成好习惯

良好的习惯可以改变一个人的磁场，改变一个人的气质。

小事立刻做，拖延会滋生焦虑。 只抓能掌控的事，有掌控力的时候处理问题才会游刃有余。少刷负面信息，负面消息只会增加焦虑。每天快走20分钟，运动是天然解压药。

把好的习惯坚持下去，你就多一份享受生活的能力。

05 活在当下

因果多复杂，多思无益。把握好当下，便是圆满。

我一个朋友失业三个月，一度担心自己找的新工作还会继续失业，无限陷入极度恐惧担忧之中。

今天得太阳是温暖的，今天得空气是清新的，今天得饭菜很可口。今天过得好了，才会不惧未来。

心只安在此刻，万事皆可轻。

别让焦虑的泥潭困住你，努力向上野蛮生长，做阳光灿烂的你。