“再不会在寒夜挨冻，再不用吃生食”——当初发现火种的时候，整个人类都兴奋得发抖。谁都没想到，后来有人用这团火，烧了别人的房子。

社交媒体当然没点着谁的屋顶。但也许，它干的事更糟：它在我们不知不觉间，烧掉了我们最珍贵的那部分时间。还不只是手指滑动屏幕的几十分钟。是关掉应用之后，你盯着天花板，脑子里反复咂摸别人那截“完美人生”的余味，再低头看看自己空空的双手。那份失落耗掉的时间，比刷手机本身更灼人。

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我也被烤得够呛。后来我试了四件小事，慢慢把时间的火苗掐灭了。

第一件，是坐下来问自己几个问题：社交网络这个工具，对我到底有什么用？它最让我分心的是什么？哪一类内容，在悄悄捏着我脑子的想法？我这么一捋，发现它最好的部分，是让我在离得远的时候也能摸着密友和家人的日常。可每次打开，涌上来的全是越来越物质的内容——香车、名表、别人华丽的穿搭，看得越多，它们就来得越欢。那些东西像梦一样迷人，可我问自己：“我真需要那样的车吗？那块表戴在我手上，我就真的自在吗？”问完，我才发现，我差点把别人的梦当成了自己的尺子。

第二件，是用它来浇灌自己真正的热爱，而不是让它浇灌我的焦虑。我开始只盯着和自己兴趣挨得着的那些内容——运动、烹饪、经济。我当时练泰拳，就专门看职业拳手怎么出腿；喜欢做点小菜，就去翻异国食谱；对地缘政治起了兴致，就找那些客观、诚恳讲干货的人。那些只炫耀不传递价值的名字，我一个一个请出了屏幕。社交网络瘦身之后，我第一次觉得，手指滑动时，心是踏实的