打开网易新闻 查看精彩图片

西班牙3比0完胜奥地利，自2010年夺冠以来首次在世界杯淘汰赛赢球。三场比赛打进5球且一球未失——西班牙的防守固若金汤。
但很多球迷的“防守”已经漏洞百出了。
蜷缩沙发低头看小屏——你的颈椎正在“丢球”
长沙市120急救中心提醒：切勿蜷缩沙发低头看小屏，极易引发颈椎僵硬、肌肉抽筋。标准观赛姿势：室内开灯、大屏观看，端正坐立，腰后放置靠枕支撑。一场比赛近2小时，长时间久坐会增加血栓风险。
更隐蔽的危机在“板凳”上
本届世界杯扩军至48支球队，淘汰赛场次增加、赛程更密集。球员在场上拼杀，球迷在屏幕前久坐——你的腰椎和颈椎，正在承受比球员更长时间的“高强度对抗” 。
护体三招：
第一，中场休息必须动。 站起来走动、拉伸，做做伸展、踮踮脚尖，促进下肢血液回流。
第二，护眼减负。 中场休息闭眼静养，简单按摩眼周；近视人群优先佩戴框架眼镜，少戴隐形眼镜。
第三，警惕“世界杯综合征”。 长时间熬夜观赛，轻者头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡，重者心慌、恶心、呕吐甚至低血糖、休克。这不是“歇一会儿就好”——这是身体在亮黄牌。
西班牙可以保持零失球，但你的颈椎和腰椎没有“零伤病”的金身。端正坐姿、定时活动、合理补觉——守住身体的防线，才能看完整个世界杯。