老话说夏天是养阳气的最好时候，对孩子来说更是这样。阳气足不足，直接关系到抵抗力好不好，很多孩子反复打喷嚏、鼻子堵、睡觉打呼噜、张口呼吸，背后都和阳气偏弱、寒湿堆在体内脱不了干系。
现在离三伏天还有十来天，这段时间正好用来做一件事：先把体内的寒湿往外清一清。
就像大扫除之前要先倒垃圾一样，寒湿排干净了，后面再温补阳气才进得去，效果才会更好。
阳气足，身体的“防护墙”才结实。孩子的鼻炎、腺样体肥大、动不动就感冒，说到底都和阳气不够、寒湿困在体内有关。
夏天阳气浮在体表，内脏反而是虚寒的，这时候如果不先把寒湿清掉，等到三伏天盲目进补，反而容易把邪气关在里面。
尤其是那些一吹空调就打喷嚏、早上起来流清鼻涕、舌苔白腻、手脚凉的孩子，说明体内已经有寒湿了。孩子自己排不出去，就需要借助一些温和的方法帮一把。
紫苏叶就是夏天排寒湿的一把好手。它性温味辛，入肺经和脾经，能散寒解表、行气和胃。夏天湿气重，寒湿体质的人用紫苏泡水喝，既能把毛孔打开让寒气散出去，又能温暖脾胃不让湿气再生。
今天，邀请到儿科专家章文平主任，给大家分享几个紫苏的家常用法，三岁以上、不对紫苏过敏的孩子都可以试试看。
01、紫苏陈皮饮
紫苏叶6克，陈皮2克，生姜1片。全部洗净放锅里，加水大火煮开转小火5到8分钟，别煮太久。
适合寒湿重、容易咳嗽有白痰、吃饭不香的孩子，能暖胃驱寒、理气化痰。
02、紫苏生姜柠檬饮
紫苏叶5片，生姜2片，柠檬1片，冰糖少许。紫苏和生姜先下锅，大火煮开转小火5到10分钟，放冰糖，关火后再泡柠檬片。
夏天吹空调受寒、感觉身体沉重、没胃口的都适合，大人小孩都能喝。
03、紫苏叶煎鸡蛋
新鲜紫苏6片，鸡蛋2个。紫苏洗净撕碎，和鸡蛋加盐打匀，小火煎到两面金黄就行。适合脾胃弱、出汗多、怕冷的孩子，既能祛湿又能开胃。
趁现在还没入伏，把这些准备工作做好，等三伏天真正来了，调理起来会更顺手。
最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗，如果孩子鼻炎严重，腺样体肥大明显、持续鼻塞、晚上睡觉张嘴呼吸、打鼾声音大、反复发作请及时就医诊治。
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