临近入伏，近期国内多地连续出现35℃以上的高温天气，不少人将注意力完全放在防暑降温上，却忽视了高温天潜藏的脑卒中（中风）风险。河北大学附属邯郸明仁医院脑病一科护理专家提醒，临床数据显示当环境气温持续高于32℃时，中风的发作风险会比常温状态高出六成以上，每年的高温热浪期都是心脑血管意外的高发时段。
很多人以为中风是秋冬的“专属病”，其实夏季诱发中风的诱因就藏在日常细节里：天热大量出汗后没有及时补水，血液会快速浓缩变黏稠，血栓形成的概率会大幅升高；很多人满身大汗时直接进入开着强冷空调的房间，或是立刻冲冷水澡，这种忽冷忽热的刺激会让血管骤然收缩，血压在短时间内剧烈波动，脑梗死和脑出血的发作风险都会陡然上升，不少猝不及防的中风意外，就发生在从室外回到家开空调的短短几分钟里。
想要躲开热浪天的中风隐患，需要做好这些事：
排在第一位的永远是科学补水。成年人每天要喝够1500~2000ml温水，别等口渴了才想起喝水，记得少量多次慢慢饮用。还要盯牢三个关键补水节点：晨起空腹先喝一杯温水，稀释经过一整夜变得黏稠的血液；午睡醒后补一杯水唤醒身体循环；睡前抿少量两口，降低夜间血栓风险。出汗特别多的时候可以喝少量淡盐水，补充流失的电解质。尤其要注意，绝对不能为了追求凉爽直接大口猛灌冰水、冰饮，陡然的冷刺激反而会触发血管痉挛。老年人群的口渴感知本身就很迟钝，家人要提醒他们定时主动喝水，别等身体发出缺水信号再补充。
第二要严控冷热温差。空调温度别低于26℃，保证室内外温差不超过8℃，冷风别对着头面部、颈部直吹。满身大汗从室外回来，先把身上的汗擦干，静坐两三分钟缓一缓再开空调，绝对不能刚出完汗就冲冷水澡。上午11点到下午3点紫外线最强、气温最高的时段尽量不外出，避免长时间在烈日下暴晒脱水。
患有高血压、高血脂、糖尿病等基础病的人群要格外注意：哪怕夏季测量的血压值比其他季节偏低，也绝对不能自行减药、停药，药量调整必须严格遵从医嘱，每日定时监测血压与血糖；日常要尽量避免动怒、烦躁，情绪大幅起伏极易诱发血压骤升。日常饮食需将每日食盐摄入量控制在5克以内，少吃腌菜、烧烤、肥肉，多吃冬瓜、芹菜、香蕉这类钾元素含量丰富的新鲜蔬果，帮助降低血液黏稠度，同时做到戒烟限酒，不给血管增添额外负担。运动尽量选择清晨或傍晚气温凉爽的时段，以散步、太极这类轻量运动为主，运动到微微出汗即可停下，不要刻意追求大量出汗以防身体脱水。中午可以睡20~30分钟的短午觉，避免长期熬夜，睡眠不足会直接加重血管负担。
万一出现身体不适，请牢记中风快速识别的“BE FAST”口诀：突然走路不稳、意外摔倒是平衡出了问题；单侧眼睛发黑、视物不清；一侧脸歪、口角不对称；单侧手臂发软、无法正常抬起；说话含糊不清，甚至听不懂他人言语。只要出现其中任意一种症状，别当成普通中暑拖延，第一时间拨打120抢黄金救治时间。
65岁以上老人、房颤患者、肥胖人群以及长期吸烟者本身就是中风的高危群体，在热浪天气更要多加留意，做好日常防护，才能平安度过夏季。
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