暑假来临，如何让孩子们过一个平安、充实、快乐的假期？近日，重庆市渝中区、沙坪坝区、北碚区等区教委陆续以给家长的一封信等形式，围绕中小学生暑假安全、校外培训、心理健康等方面，送上贴心提醒。

暑期安全：严防溺水事故 织密守护网

渝中区教委在《2026年暑期安全致学生家长的一封信》中强调，暑期高温持续，溺水事件进入高发易发期，家长要将预防溺水教育贯穿假期始终。

严格教育孩子牢记防溺水“六不准”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或监护人带领的情况下游泳；不到无安全设施、无专业救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不擅自下水施救。

若发现有人落水，第一时间大声呼救、寻求周边成年人帮助，及时拨打救援电话，严禁孩子盲目下水施救或手拉手组队施救，避免造成连锁伤亡。

家长要严格落实监护“四知道”：知晓孩子去向、知晓孩子同伴、知晓活动内容、知晓归家时间，实时掌握孩子行踪。同时做好近距离有效看护：孩子参与戏水、游泳等涉水活动时，家长务必全程有效看护，不分心玩手机，严禁将儿童单独留在浴缸、泳池边或开放性水源周边。

此外，还要做到：严守交通规则，守护出行安全；应对极端天气，提升避险能力；重视消防安全，防范火灾风险；做好居家防护，杜绝安全隐患；规范出游行为，保障出行安全；引导健康上网，筑牢网络屏障；注重饮食卫生，筑牢食品安全防线。

心理健康：开一次家庭会议 为心灵“充电”

暑假不仅是身体的休整期，更是心灵的蓄能期。北碚区教委特意准备了一份“暑期心灵清凉包”，帮助家庭少一些摩擦、多一些理解。

对孩子而言，要做情绪的小主人，拥抱放空时光。放假了，节奏慢下来，孩子可能会觉得有些不习惯。其实适当的放空，恰恰是创造力的温床。在发呆、涂鸦、观察小虫子的时间里，大脑正在悄悄进行自我修复。放假在家，和父母相处时间变长，难免会有摩擦。当情绪比较激动时，试着在心里倒数3、2、1，然后告诉自己：“我需要安静5分钟。”去喝杯水，或者回房间独处片刻。等激动的情绪平复下来，再去和爸爸妈妈平静地表达自己的真实想法。电子设备的使用上，每天给自己设定一段无屏幕时间，去运动锻炼、去阅读课外书籍、去和好朋友见个面。同时，合理使用电子设备也是信息时代的重要能力，建议与家长共同商定使用时间，做到有节制、有计划。

对家长来说，要放下完美期待，假期做孩子情绪的缓冲垫。合理规划，让假期张弛有度。孩子身心发展有其自身规律，假期也需要适度的放松和调整。与其把时间安排得过满，不如让孩子在休整中积蓄能量，以更好的状态迎接新学期。面对孩子因作息变化、学习压力或生活节奏改变而产生情绪波动，家长先处理情绪，再处理事情。给予他一个温暖的拥抱或安抚，当父母耐心接纳孩子的情绪时，他们的内心就会慢慢平复。不妨试着创造一些有温度的互动：一起做一顿晚餐、看一场电影、散散步，在轻松自然的互动中，亲子关系的纽带会更加紧密。

假期生活的有序开展，离不开全家共同的约定，建议开一次暑假家庭会议，让每个人都能说说心里话。

第一步，轮流发言。孩子说说暑假最想做的三件事，家长说说自己对假期的期待，互相倾听，不打断。

第二步，商定计划。一起把学习、阅读、玩耍、做家务的时间大板块理一理。让孩子参与制定规则，他们才会更愿意一起遵守。

第三步，郑重落笔。把约定写在纸上，贴在冰箱上。这份约定对全家人都适用，大家一起遵守、相互提醒。

第四步，定期复盘。可以每周或每两周简单回顾一次约定的执行情况，根据实际需要灵活调整，让计划更贴合大家的节奏。

校外培训：理性看待校外培训 选择合规机构

暑期来了，沙坪坝区教委结合校外培训领域的一些常见问题，梳理了一份重要提示。

家长们要理性看待校外培训，关注孩子全面发展。如孩子确有参加校外培训的需求，务必审慎选择合法合规的校外培训机构，重点做到以下方面：

资质核查：选择“证照齐全”的机构，即同时持有沙坪坝区教委颁发的《中华人民共和国民办学校办学许可证》及市场监管部门或民政部门登记的营业执照（或民办非企业单位登记证书）。无证培训机构极易因各种原因引发“退费难”“卷款跑路”等风险。

平台选课与费用监管：通过教育部推出的“校外培训家长端”APP（或微信小程序搜索“校外培训家长端”）进行选课、购课、缴费，能有效保障资金安全。此外，切勿以现金、微信转账等方式将培训费用缴至机构公司或个人账户。请高度警惕“周年庆”“满减送”等超期、超额营销行为。一次性缴费不要超过3个月或60课时，且总额不得超过5000元，以免机构倒闭后，无法追回未消课时费用。

合同与发票：务必与机构签订《中小学生校外培训服务合同（示范文本）》，仔细阅读约定的退费条款内容，索要正规发票并妥善保管，作为今后通过司法途径维权的重要凭证。

上游新闻记者 秦健