高温来袭科学防暑
——夏季中暑预防与应急处置科普指引
炎炎夏日，热浪滚滚，西安已开启持续高温模式。在烈日与闷热中，中暑成为最常见、也最容易被忽视的健康“杀手”。很多人觉得中暑只是“头晕出点汗”，歇一歇就好，殊不知轻症拖成重症，可能危及生命。为了守护大家平安度夏，西安疾控监督带来超实用中暑科普，好懂、好记、好用，赶紧收藏转发！
一、中暑分3级，千万别大意！
身体信号要读懂
中暑不是突然发作，而是一步步加重，看懂身体发出的预警，才能及时止损。
1、先兆中暑：就像身体在“报警”——头晕脑胀、口渴难忍、大汗淋漓、浑身没劲，注意力不集中、走路都有点轻飘飘，这是在提醒你：赶紧停下休息、降温补水！
2、轻症中暑：警报升级！体温飙升到38℃以上，脸色要么通红要么发白，皮肤湿冷黏腻，心跳加快、心慌恶心，还可能呕吐、手脚抽筋，这时候再不处理，很快就会陷入危险。
3、重症中暑：严重中暑可发展为热痉挛、热衰竭和热射病，不及时救治可导致死亡！
（1）热痉挛——腹部、手臂或腿部疼痛性肌肉痉挛；
（2）热衰竭——极度眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、短暂晕厥、血压下降、呼吸急促且浅等等；
（3）热射病——体温超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍，比如惊厥、抽搐、嗜睡、昏迷等。
二、这些人最易中暑，一定要重点保护！
高温面前，不是所有人都能“扛得住”，这几类人是中暑高危人群，自己和家人都要格外上心：体温调节能力弱的老年人、孕妇、小朋友；有高血压、糖尿病、心脑血管病的慢性病患者；天天在外奔波的建筑工人、环卫工、快递员、交警等户外工作者；还有熬夜劳累、剧烈运动后不补水的人，都极易被中暑“盯上”。
三、科学防暑这样做，轻松远离高温伤害
与其中暑后急救，不如提前做好防护，简单几招，清凉又安全：
躲高温：上午10点到下午4点，太阳最毒、气温最高，尽量别出门，宅在阴凉处最稳妥！
做好防晒：非要外出，戴好遮阳帽、打伞，穿浅色系、宽松透气的衣服，物理防晒最管用！
正确补水：别等渴了再喝！少量多次喝水，每天喝够2000毫升，出汗多就喝点淡盐水、绿豆汤，别猛灌冰水、碳酸饮料。
作息饮食：多吃瓜果蔬菜、瘦肉、豆制品，少吃辛辣油腻；睡够觉、不熬夜，身体有活力，耐热能力才更强。
室内降温：空调开26℃-28℃，别直吹，定时开窗通风，别待在密闭闷热的房间里。
关爱重点人群：老人小孩少出门，家人多照看；户外作业错峰开工，备好防暑药，累了就歇一歇。
四、中暑急救5步法
关键时刻能救命！
万一遇到有人中暑，别慌张，牢记“移、降、补、醒、送”五步，规范施救不踩坑：
移：立刻把人搬到阴凉、通风的地方，解开衣服、平躺下来，让身体放松。
降：快速降温！用凉水擦全身，拿扇子、风扇吹风，冰袋敷额头、腋下、大腿根，加速散热。
补：人清醒、能喝水，就少量多次喝淡盐水；昏迷了千万别喂水喂药，小心呛到窒息。
醒：昏迷的话掐掐人中，呕吐了就侧躺，清理口鼻异物，保证呼吸顺畅。
送：只要出现高烧、昏迷、抽搐，马上打120！等救护车时，别停下降温。
五、这些急救误区，千万别踩！
切勿给昏迷患者喂水喂药，避免窒息；不用酒精擦身，防止皮肤吸收中毒；不大量饮用冰水，避免刺激肠胃；不自行服用退烧药，中暑发热机制不同，用药无效且伤肝肾；不忽视轻症中暑，防止延误救治加重病情。
西安疾控监督温馨提醒：高温无情，健康有价！中暑可防可治，关键就在早预防、早识别、早处置。赶紧把这份科普转给家人朋友，尤其关照身边的老人、小孩和户外工作者，让我们一起科学防暑，平安清凉过夏天！
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