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德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有身体不适，请及时就医。

中医养生讲究“天人相应”，人体的五脏六腑与四季变化密切相关。顺应季节养生，事半功倍；逆着季节来，容易生病。

记住一句话：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。

春养肝（立春到立夏）

德元升分享：春季属木，肝也属木。春天阳气生发，肝气也最旺盛。养好了，肝气舒畅、气血调和；养不好，肝气郁结或肝火上炎，出现情绪抑郁、胸胁胀痛、头痛目赤、失眠多梦。

春季养肝三件事：

不熬夜：晚上11点前睡，肝血归肝

不生气：怒伤肝，想发火时按太冲穴

多吃青色蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、荠菜

夏养心（立夏到立秋）

德元升分享：夏季属火，心也属火。夏天天气炎热，心火容易亢盛，出现心烦、失眠、口舌生疮、小便黄赤。

夏季养心三件事：

午睡养心：中午11点到1点小睡15-30分钟

红色食物养心：红枣、枸杞、番茄、红豆、山楂

静心养心：心静自然凉，少动怒、少烦躁

秋养肺（立秋到立冬）

德元升分享：秋季属金，肺也属金。秋天干燥，燥邪伤肺，出现干咳少痰、咽干口燥、皮肤干、便秘。

秋季养肺三件事：

白色食物养肺：银耳、百合、梨、白萝卜、山药

多喝水：每天1.5-2升，保持呼吸道湿润

深呼吸：每天5次腹式呼吸，增加肺活量

冬养肾（立冬到立春）

德元升分享：冬季属水，肾也属水。冬天寒冷，肾藏精，是进补的最佳时机。

冬季养肾三件事：

黑色食物补肾：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、桑椹

保暖：腰腹部、脚部保暖——肾经起于脚底

早睡晚起：太阳出来再起床

四季养脾胃

脾属土，位居中央，旺于四季。每个季节的最后18天是“脾主”的时候。脾胃是后天之本，四季都要养。

养脾胃三件事：

三餐规律、七分饱

少吃生冷、甜腻、油腻

按揉足三里穴（膝盖下四横指）

最后说一句：

顺应四季，健康自来。

春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，跟着季节吃，跟着太阳睡。