王巍：我居然也混入了Hyrox2026世锦赛！|世界杯总决赛|奥运会|王巍(考古学家)|马拉松

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金融博物馆理事长王巍不仅是珠峰登顶者，也是亲历Hyrox从入门到站上世锦赛赛场的实践者。在近4个月时间里，他从零基础入门到成功跻身全球年龄组Top50。这期间，到底经历了什么？他以亲身参赛经历写下完整手记，记录了他从结缘Hyrox、训练、备赛到征战国际赛场的全过程，首度揭开这项国际新兴运动的神秘魅力，分享作为高龄选手跨界全能体能赛事的热血感悟，为所有热爱运动、愿意不断突破自我的朋友传递出一份发自内心的笃定与真实鲜活的体验参考。

从小学、中学到大学，我从来没有资格代表班级参加各种运动会，甚至连端茶递水的粉丝圈都挤进不去。直到四十多岁，才被老友王石忽悠去爬山，折腾了十年，爬了十几座雪山，终于在2013年登顶珠峰。七年前，被跑圈大神李小白拉入跑步队伍，6个月内从首跑两公里7分配速的小白到完成首个全程马拉松（4：27）。四个月前，又被王石拉入了Hyrox项目，结果阴差阳错获得了第十届世界锦标赛的资格，飞到瑞典斯德哥尔摩，进入年龄组全球Top50的榜单。我所折腾的每件事，都让熟悉我的朋友们惊诧而难以置信，也因此让我自鸣得意，不免得瑟一番。对我而言，人生的有趣之处就在于折腾，无论成败曲折，快活就好，淋漓尽致更佳。做我所爱，尽我所能，才是造化。古人云：不为无益之事，何以遣有涯之生，甚妙。

我的Hyrox的缘起

2026年2月25日，王石约我参加在北京朝阳公园南门附近的JS云健身馆的训练，这是他最新倡导的全能健身项目。Hyrox这个项目2017年诞生于德国汉堡，两位职业运动员出身的创始人融合了马拉松与室内撸铁等项目，打造一套所有人都能参与、全球统一标准的体能挑战赛。尽管在全球已经如火如荼，直到2024年才进入中国，在北京举办首场比赛，主要是健身教练和少数运动达人的参加。跑步是主要项目，一共跑8公里。每次跑1公里后，就要立即转换进入滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳、划船机、农夫行走、沙袋弓步和墙球等8个不同的项目，有氧无氧不断切换，相当自虐。与单纯的长跑不同，节奏不断变化，心率和呼吸都无法稳定。我们第一次尝试，在健身房里大概练了一个多小时的半程，便气喘吁吁，大汗淋漓。两位教练不断鼓励，让我颇有些心动，自然有兴趣加入。

几天后，我攀俱乐部的黎双富总建议，可以安排我参加3月22日在北京举办的正式大赛，我以为是调侃，没有在意。不过，攀友王卫东律师仔细研究了规则后，诚恳地邀请我与他结伴报名男双。他比我小8岁，这样，我们可以参加60-64岁的年龄组。他身强力壮，也是运动达人，我就陪着上场玩玩而已。热心的黎总安排了报名手续，又定制了岩馆的运动装，送来精美的专业鞋。比赛之前，我们又做了一次针对规则的训练，健身馆当家的美女云教练多次参加大赛，站台获奖，在圈内颇有名气。她耐心指导，把我们愉快地带入坑里。

3月22日下午，我们赶到赛场，几千名运动员和同样规模的亲友团云集在奥运村附近的国家展览会大厅。音乐轰鸣，灯光奇炫，加油助威此起彼伏，鸣锣祝贺接踵而来，这种场面立即让你肾上腺激素点燃，多巴胺冲顶，欲罢不能。对于我这个从小没有机会上运动赛场的人，真有如梦如幻的感觉。尽管以玩的心态，我们还是在亲友团的呐喊中疲于奔命地完成了所有项目，成绩不到两个小时，成为年龄组第二名，有机会站台并拿回了两面旗帜。与8000名来自全国各地的年轻选手们同场，让我老夫聊发少年狂，也是人生的新境界。

隔了一天，突然接到Hyrox总部的电邮，通知我们已经获得参加在瑞典斯德哥尔摩世界锦标赛的资格，“祝贺你们得到了世界各地运动员梦寐以求的机会，不要错过！”然后，告知需要交报名费若干，而且必须在三天内确认。看到这么夸张的推广语，我本能地认定这是垃圾邮件，置之不理。当晚，王卫东非常兴奋地致电，由于北京站第一名之前已经达标了，我们顺延获得珍贵名额。他已经办了手续，发现我还没有确认参赛，催我尽快完成手续。

我的确还在犹豫，两年前去过瑞典旅游，没有新鲜感。而且，自感能拉我参加的世锦赛，很可能是草台班子，收割智商税而已。我的亲友认真研究了Hyrox的历史与规则后，一再劝我千万不要错过这个空前绝后的运气。未来更多的人熟悉了这个项目，高手云集，我这种业务玩家，自然没有可能性了。王石、黎总和攀友们也都纷纷祝贺鼓励，我也就欲罢不能了。

于是，我们开始训练，每周两次健身房，两三次长跑。从3月底到6月初，大体训练了不到十次，期间又参加了5月16日的上海站Hyrox大赛，与超过万名选手同场竞技，成绩达到1小时42分钟，成为年龄组第一名，再次站台获奖。

斯德哥尔摩世锦赛参赛

2024年中国参加法国尼斯世锦赛的只有2人，2025年参加美国芝加哥世锦赛有7人，2026年人数猛增到79人。不过与美国、法国、德国、荷兰这些几百人甚至千人的队伍相差还是很大，香港队也超过百人。世锦赛第一天是开幕式和队员入场式。有幸参加中国代表队，跟着几十面翻飞的大小国旗在全场两万观众面前，绕场一周，令人兴奋。我们特别穿上Lululemon的赞助服装，贴上国旗，在一片中国红中也很显眼。

一个半小时的入场仪式中，各国代表团都努力展示各自的风格，巴西、墨西哥等拉美国家载歌载舞，热情奔放。美国、德国等庞大队伍以气势压迫全场。中日韩等亚洲国家显然更为庄重拘谨，队形整齐有节奏。还有十几个不到5个运动员的国家如以色列、乌克兰、巴勒斯坦、越南等则努力对镜头做夸张姿态，体现自己的尊严。开幕式后，举办了男女精英决赛，全球成绩最好的15位选手拼杀决胜，这种力量与健美的场面令人热血沸腾。相比之下，中国选手的成绩还是相差一大块，只有一队混双选手获得第三名而站台，希望明年的香港锦标赛有所突破吧。

我们这组的60-64年龄段选手来自20多个国家，主要是欧美选手，一共53对。晚上六点半出发，即北京时间半夜12点半，正是我们时差调整最弱的一段，时而恍惚，有些兴奋不起来。与北京和上海站相比，世锦赛这一组的起步速度太快了，我们刚一出发就被带飞了。第一公里，我们居然跑到3分29秒的配速，我们之前都是5分多配速。在第一个项目的滑雪机1000米后，第二公里也跑到5分24秒。习惯的节奏被破坏了，我在第三项目推雪橇时突然岔了气，立即招呼搭档接手缓解一下。尽管我们这时还在中游，但之后的每个项目都不敢全力以赴，担心崩了。好在，不断有中国和亚洲的队员给我们场外加油。看到我们的背心上的国旗，许多欧美观众也在喊“China， China”。毫无疑问，国家的面子还是一个坚持到底的重要支撑，我们互相鼓励，决不能垫底。到了最后的药球投掷阶段，我们陆续超越了三对选手，最终成绩也比上海提前了一些，获得亚洲第五和全球第五十的名次。

赛后简单复盘，调时差是一个问题，但最重要的是没有把握自己的节奏，前两圈太冲了，后来又过于中规中矩，没有一次犯规被罚，我们的体力未能充分发挥出来。不过，第一次参加世锦赛，没有大的失误，也没有垫底，也是心满意足了。当天晚上，中国队员们与亲友百余人参加庆祝晚会，尽管大家与全球水平差距都很大，但小试锋芒，还是信心满满的，进步空间很大。两位Hyrox的德国创始人都参加了中国晚会，高度认可中国队成绩，对中国市场期待很高。中国Hyrox总经理袁放非常能干，两年下来，全国已经有500多家挂牌的培训健身店，中国市场的高速发展远超欧美国家。其中，王石和黎双富推动的商学院赛中赛，拉入几百名热情洋溢充满青春活力的年轻人，更是成为现象级网红。王石以75岁的年龄获得上海站第一名，取得世锦赛资格，其个人影响力直接带动了Hyrox在社会的知名度。

Hyrox的个人体验

从今年二月到六月，我参加了北京、上海两个大赛，也参加了斯德哥尔摩世锦赛，不到四个月的历程，还没有能力对这项运动有所概括。但周边太多朋友好奇，关心也开始参与了，我简单报告几点个人体验。

第一，Hyrox的核心是将长跑和健身房这两项运动融合一起放在室内举办，而且制定了标准，便于参与者竞技和比较。既解决了室外运动的天气干扰与环境差异，而且确定了有氧无氧互相转换中的体能指标，激发参与者的竞争与合作能力。参与者可以自测，可以比较，而且具有奥运会一样的全球标准。当然，具有长跑经验和素质非常重要，跑步占了一半分量。核心肌肉群的能量与协调也很关键。我的跑步习惯和攀岩能力有机会发挥，当然，倚老卖老的年龄优势也占了很大便宜。

第二，Hyrox设计了不同年龄段和多种男女组合模式，大大延长也拓展了参与者的运动长度与参与广度，即便80岁甚至身体残障仍然有机会上场站台。有趣的是，每十分钟出发一组，所有人一旦进场就会与至少十个不同组别的选手混合竞赛，自娱自乐更胜于彼此竞争，从而真正将职业运动拓展成为大众健身运动。与其他比赛不同，不同组别和年龄的选手们彼此更是善意的鼓励与谦让，很少直接对抗。亲友们可以下场近距离给选手拍照和击掌，这种融合也是提升了现场的喜庆氛围。

第三，Hyrox鼓励男女身材的健美展示和各种符号表达，可以是俱乐部品牌、商业广告，或者是个人励志口号。现场布置、影像与音效等都非常绚丽夸张，形成强烈的健美与浪漫的氛围，非常适合网红打卡与传播，情绪价值拉满。大量选手将明显标识的奖牌和手环夸张地粘贴在自己的背包上，非常骄傲地展示参与的历次比赛。赛事安排在全球各地几百个城市，包括中国各个发达城市，适配城市发展，有利于旅游推广和全球共情。赛场登记时，许多国家选手看到我们的中国国旗标志，常常主动打招呼，希望尽快以参赛的名义来中国旅游。同样，我们这次中国团队中也有很多人同样如此。

总的感觉，Hyrox是有趣的、全面的、可以长期从事的健身项目，不仅仅是一个赛事。参与这个过程，与一批充满激情与活力，而且阳光健美的同道一起上场，永远值得期待。几个月来，我的微信朋友圈里已经有十几位朋友开始参与Hyrox的，就是嘛，连我这个即将进入古稀之年的老汉都可以混入世锦赛，你当然更可以！

2026.6.29 北京

全能体能挑战赛（Hyrox）自2017年诞生于德国汉堡，2024年正式落地中国，是一套融合8公里分段跑步与滑雪机、雪橇推/拉、划船机、波比跳、农夫行走、沙袋弓步和墙球八项力量训练的标准化全球赛事。这项运动交替切换有氧与无氧训练，兼顾心肺耐力、全身力量与身体协调，不受户外天气制约，分多年龄段、双人组、单人组等多元参赛组别，上至高龄运动爱好者、下至青年健身人群都能参与；赛场氛围包容友好，兼具竞技价值与社交、传播属性，既能完成自我体能突破，也搭建起全球运动爱好者交流的桥梁，正成为全民健身新潮流。

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