人到中年，最怕啥？怕腿脚没劲，怕血压不稳，怕给子女添负担。据我了解，很多老朋友逛超市，逛市场，专门挑便宜的买，贵点儿的鲜果拿起来又放下，嘴里还念叨着：“一个水果好几块，不值当。”听我一句劝：有些钱真不能省。 尤其是有助于补钾、护血管的水果，那是给身体“存老本”。今天就跟大家聊一聊6种“高钾水果”，钾元素能维持肌肉和神经功能，常吃腿脚更有劲儿！
第一种：牛油果
牛油果号称“森林奶油”，牛油果看着贵，但营养密度高。每100克含钾约485毫克，还富含优质脂肪，对心脑血管有很好的益处。
【食用建议】：建议切半个拌酸奶，细腻好消化。
第二种：香蕉
香蕉具有“平价补钾王”称号，性价比较高，每100克含钾约256毫克。软糯不费牙，还能润肠通便。
【食用建议】：每天吃1根，走路腿不沉，但血糖高的朋友选偏青一点的。
第三种：冬枣
冬枣具有“维C小金丸”称号，你可别嫌它贵，冬枣每100克含钾约375毫克，维C还是苹果的几十倍。
【食用建议】：每天抓几颗当零嘴，气色红润不显老，但一天别超过10颗，冬枣糖分含量可不低。
第四种：菠萝蜜
菠萝蜜具有“热带能量果”称号，它口感香甜，香味浓郁。菠萝蜜每100克含钾约330毫克，吃上一口，能给疲惫的肌肉快速充电。
【食用建议】：菠萝蜜口味独特，但性热，一次吃三四颗解解馋就行。
第五种：榴莲
榴莲号称“水果之王”，虽然味大价高，但钾含量约436毫克，炖鸡或直接吃都很滋补。
【食用建议】：建议三高人群严格控制分量，一小瓣足矣。
第六种：奇异果
奇异果具有“活力果”称号，每100克含钾约312毫克，还富含膳食纤维，能帮助消化。
【食用建议】：每天吃一个，排便顺畅了，肠道干净了，身体自然轻快。
最后说句掏心窝的话：为子女操劳了大半辈子，老了得学会“自私”点。身体硬朗、腿脚灵活，才是给儿女最好的礼物。别等到走不动了再后悔，现在该吃就吃，把健康牢牢抓在自己手里。如果您觉得有用，转发给身边的老伙计，一起吃出好身体！
热门跟贴