昨晚没睡好，又做了一整夜的梦！
揉着惺忪的睡眼，嘟囔着这句话的场景，有没有觉得很熟悉？
做梦是每个人都会经历的事情，有不少人认为，做梦影响睡眠质量，让人睡不好。
其实，没睡好的因素有很多，比如失眠了、睡晚了，但如果将没睡好的原因完全归咎于做梦，就有些强词夺理了。
很多人认为，要想睡眠好，就得一夜无梦，这才是高质量的睡眠。
但，这种想法完全是是一种误解，是对做梦的误解。
之所以会做梦，是因为大脑在睡眠状态下还在处理白天的信息、又或者是在消化白天的情绪，所谓的梦由心生，就是这个道理。
其实在整个睡眠过程中，大部分人都会做梦，只是有很多梦在你醒来后，都被遗忘了。而之所以会被遗忘，就与醒来的时机有很大的关系了。
我们都知道，睡眠是由两个阶段交替进行着的，一个是非快速眼动睡眠、一个是快速眼动睡眠，光是看名称就知道，非快速眼动睡眠阶段，大脑相对安静，主要以修复为主，而快速眼动睡眠阶段，则是大脑相对活跃的阶段，而梦境也大多是在这个阶段发生的。
如果醒来的时候，刚好处于非快速眼动睡眠阶段，此时做过的梦可能已经被过滤、遗忘的差不多了，那么就很少会记得做的梦了。但如果是在快速眼动睡眠阶段醒来，此时可能刚刚做完梦，就像是刚出锅的馒头，还新鲜的很，那么自然就会被记住。
需要注意的是，做梦其实一般并不会影响睡眠质量，反而还会有以下几个好处。
1.巩固记忆
做梦很多时候与白天的所思所想有关，它可以将白天经历过的事情进行筛选过滤，再重新激活，这个过程相当于是对白天所发生的事情进行了一个巩固，有可能你白天在某件事情上卡壳了，第二天却茅塞顿开了，可能就是你的大脑在梦里偷偷加了个班，解决了白天遗留的问题。
2.调节情绪
遇到不开心的事情，人们总说睡一觉就好了。有时候，睡一觉起来还真的感觉心情好了不少。这其实就是大脑在做梦的过程中将不愉快的情绪进行了消化，将那些令人窒息的情绪慢慢削弱，如此就降低了负面情绪对人体的影响。
3.整合认知
人在做梦的时候，思维是天马行空、不受约束的，也是脱离白天的既有思维模式的，大脑可以自由地重组记忆中的碎片与认知，激发更多新颖的创造力，这些创造力可能比白天所思考的结果更具有未来性、创新性。
也就是说，做梦并不是没睡好的标志，它反而是维持心里健康、提升认知力的重要方式，而要论及损害睡眠质量的梦，那就是频繁做噩梦。
噩梦会让人产生恐惧，让人从睡眠中惊醒，如此就会破坏睡眠的连续性，使得睡眠质量下滑。若是长期做噩梦，不仅影响睡眠质量，还会让人产生焦虑、恐惧等情绪问题，影响整个人的精神状态，若是这种情况，就要及时寻求医生的帮助了。
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