大家好，我是梅子。

我腹透九年，转血透快两年，很多病友总觉得体虚乏力，天天躺着不愿动，越躺越没精神。咱们血透病人不能剧烈运动，分享几种安全温和的锻炼方式。

第一，握力球锻炼。日常没事多握一握，专门保养内瘘血管，让血管更粗，穿刺不容易鼓包，随时随地都能练。

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第二，慢走。透析后第二天身体舒服的时候，可以楼下慢慢散步二十分钟，步子放缓，别快走、别爬坡，能改善浑身发沉、心慌乏力。

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第三，床上简单拉伸。躺着活动手腕脚踝、轻轻抬抬腿，促进血液循环，减少腿抽筋、水肿。

第四，简单上肢舒展，轻轻抬胳膊转圈，力度轻柔，不拉扯做内瘘的手臂。

切记不要快走、跑步、干重活、提重物，会加重心脏负担，还容易诱发胸闷、血压不稳的时候立刻停下休息。

以上都是我实打实的亲身经历，只是理顺文字分享出来，没有夸大。坚持轻度活动，体力会慢慢变好，透析也会减少难受。

自己亲身经历。AI仅理顺句子。

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