《吾辈如神》：AI 增强创造力的10条法则 | 赠书福利|吾辈如神|宇宙|心流|批判性

引言：这是一个前所未有的技术神迹时代。AI 全速迭代、基因技术突破极限、长寿科技落地普及、万物智能互联，如今的人类，早已手握改写世界、堪比神明的力量。然而，也正是在技术突飞猛进的今天，认知焦虑、精神内耗、价值缺失与无意义感，也随之而来，成为当代人最大的精神危机。

近日，畅销书《富足》《未来呼啸而来》作者彼得·戴曼迪斯 & 史蒂芬·科特勒沉淀六年，重磅推出全新力作《吾辈如神》，直击 AI 时代最紧迫的命题：当人类手握神明之力，我们该如何胜任？为每个被时代洪流裹挟的人，给出 AI 时代的生存答案。

作者：（美）彼得·戴曼迪斯（Peter H.Diamandis）、史蒂芬·科特勒（Steven Kotler）
译者：芦义
出版时间：2026 年 6 月
出版社：湛庐文化 / 北京联合出版公司

现摘录《吾辈如神》精彩章节：《AI 增强创造力的 10 条法则》，以飨读者。

诗人 T. S. 艾略特写道：“世界的终结，不是砰的一声巨响，而是‘呜咽’一声。”25 号宇宙的终结就是呜咽一声，伴随着遗忘。小鼠忘记了如何生活，然后忘记了为什么生活，最后彻底遗忘生活之意义。

卡尔霍恩想知道原因，潘克塞普给了我们部分答案。但在潘克塞普奠定基础的 20 年后，神经科学家弗里斯顿破解了谜题的其余部分。这是一个偶然的发现，弗里斯顿实际上是在试图解决另一个谜题：生命如何在混乱中保持秩序？

弗里斯顿当时正在建立新陈代谢模型，他想知道生物系统如何在不断变化的环境中维持内部稳定。有机体如何抵抗熵增？为什么它们不会在噪声、变化和衰退的持续压力下瓦解？

由此诞生了自由能量原理——可以说是现代神经科学中最重要的理论。这一原理的核心，是我们在整本书中讨论过的一个观点：大脑是一个预测引擎。它构建世界模型以避免意外（意外在代谢上代价高昂），然后过滤掉不熟悉的事物（技术上称为变分自由能量）以最大限度地减少犯错的成本。简而言之，大脑的设计目的是最大限度地提高效率。

这一发现在现代世界具有至关重要的意义。它是谜题的另一半：为什么天堂是一种安抚物，而舒适是一条死胡同？在手机上安装全球定位系统，大脑就不再花费精力去看地图；把数据存储在互联网上，大脑就放弃了学习；给它一个会思考的机器，它就会完全停止思考。这是人类的基本生理机能，对于一个依赖 ChatGPT 轻松解决所有挑战的文明来说，这也是一个严重的警告。

20 世纪 90 年代，心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）研究儿童如何应对失败。她也发现了自由能量原理在起作用。具有成长型思维的儿童，即那些相信自己可以学习和提高的儿童，每当犯错时，其神经活动就会激增。这是他们的大脑产生了预测误差，是惊讶的标志，是期望与结果之间的不匹配，也是寻找原因的信号。接下来，孩子们的大脑会爆发出强烈的活动，试图弄清楚哪里出了问题。

具有固定型思维的儿童，即那些认为天赋是天生且无法改变的儿童，则没有任何激增。他们的大脑甚至懒得处理错误。如果你不打算从错误中学习，为什么要浪费能量？这又是自由能量原理在起作用，也是 25 号宇宙中发生的事情。这不是生物学的失败，而是期望的失败。环境告诉小鼠，它们不需要再做任何事情，因此没有任何新的事物出现。

AI 也可能对我们做同样的事情。我们的大脑渴望轻松，如果我们让 AI 去做思考、创造和奋斗的艰苦工作，那么这些能力就会萎缩。技术术语是“认知卸载”，直白的翻译则令人警醒：当我们依赖数字工具时，批判性思维技能会开始衰退。这种效应首先体现在记忆力上。一旦手机开始存储电话号码，我们就再也记不住它们了。然后它蔓延到事实记忆上。一旦我们开始能够在搜索引擎上查找任何我们想知道的事情，我们就不再记忆事实——这一现象被称为“谷歌效应”。

当我们将思考的过程外包时，我们就在做一系列“卸载”的动作。AI 的危险在于，我们将不仅卸载记忆力，还会卸载认知和创造力，进而卸载意义本身。这才是富足世界真正的危险，不是 AI 的敌意接管，而是来自内部的缓慢衰退。

我们以前也走过这条路。还记得社交媒体刚出现时吗？在最初的几周里，那是一个全新的世界，你感到充满活力、焕然一新，甚至可能感到安全。你突然跨越时间，与很久以前的朋友以及在网上找到的新朋友建立了联结。这么多的情感，这么多的联结，它当然有某种意义。然后，大约两周后，一次滚动浏览让你感到空虚、孤独，甚至有点恶心。大多数人都有过这种感觉，但大多数人都忽略了它。没有人怀疑，一个旨在让我们走到一起的工具，反而会让我们疏远。但那种糟糕的感觉，是历史上最大的心理健康危机的前兆。

现在是坏消息。你是否花了太多时间使用 AI？你是否让 ChatGPT 代劳了大部分思考？你是否玩过快速反馈游戏，由 AI 替你铺陈故事，然后一点点给出多巴胺奖励式的赞扬，让你相信你写的故事非常精彩？你是否在这些对话结束后感到疲惫和萎靡，就像看了太多糟糕的电视节目一样？这种感觉是另一个警告信号，是另一场危机的前兆。只是这一次，技术不是在侵蚀我们的心理健康，而是在侵蚀认知本身的根基。

神明般的技术需要神明般的责任，同样重要的是，它需要自我控制。认知自律是 21 世纪生存的先决条件。如果我们想在智能机器无处不在的世界里守住思考、学习、创造、创新、爱、玩耍和创造意义的能力，我们就需要一套基本规则。一种在最大限度地发挥人机协作潜力的同时，不迷失自我的方法。

几年前，科特勒和心流研究集体的一个团队开始了一系列研究，旨在探讨这个问题。他们提出了一套基于神经科学的原则，将 AI 用作提升而非侵蚀人类潜力的工具。这是一套让我们在智能机器时代实现更好生活的实用法则，可以称为现代心智的基本规则。

AI 增强创造力的 10 条法则

不可外包你的灵魂。使用 AI 来增强，而非替代。如果让 AI 为你写作，它就在替你思考。危险在于比谷歌效应更进一步的 AI 效应，它会让你的大脑不再为认知和创造力耗费能量，从而导致你的这些相关能力日渐萎缩。

为心流而奋斗。创造过程中的挣扎，是一个重要信号。心流需要挑战，努力驱动专注，专注推动我们进入心流状态。如果我们让机器消除所有阻力，我们就会停止成长，停止进入心流状态，停止成为更好的自己。

珍视初稿。可以让 AI 评论你的作品，但绝不能让它催生最初的灵感火花。创造力的本质是联想，我们从庞大而混乱的记忆和直觉网络中汲取联结。如果 AI 主导了这个过程，你自己的检索系统就会短路，可能会失去接触想象力中更深层次、更奇特部分的能力。

将 AI 视为磨刀石，而非拐杖。好的工具会让你更努力地思考。只有让大脑真正动起来，才能触发记忆所需的神经化学反应。如果事情变得太容易，人就无法学习成长。AI 应该让你保持锋芒，而非磨平你的棱角。

保留创造的乐趣。如果 AI 剥夺了创造带来的满足感，就是过度自动化了。那种满足感会滋养动力、意义和目标。一旦 AI 将其抹去，生活就会变得空虚。

为数字影响设定边界。让你生活的某些部分不受算法影响，这样你的思想才能真正属于你自己。

勿将效率等同于深度。更快并不总是等于更好。AI 应该深化思考，而不仅仅是加快输出。

与机器一同训练你的心智。工具越锋利，大脑就必须越敏锐。让 AI 引导你找到正确的研究论文，但如果你不自己阅读它们，就会阻碍认知和创造力的发展，放弃好奇心和精通感等基本能力，失去让自己进入心流状态的机会。AI 应该推动技能提升，而非抽走动力。

尊重偶然性和混乱。不要让 AI 的预测模式剥夺你作品中的惊喜、随机性和出人意料。新奇是创造力的核心种子。我们需要意外来推动大脑走向新的方向，这是所有创新的基础。