结婚七年

我的脸垮了

腰粗了

银行卡余额只减不增

曾经的貌美如花，只剩今天的蓬头垢面

老公说我“越来越无理取闹”

孩子说我“妈妈又皱眉头了”

婆婆说我“不就带个孩子”.....

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后来我读《微习惯》这本书才明白：女人越过越差，从来不是什么“命不好”，也不是因为嫁错了人，而是日复一日的坏习惯，在悄悄把自己掏空。

而那些越过越旺的女人，不是天生好命，只是她们悄悄坚持了这100个微小的“旺自己”习惯——就算忙成狗也能顺手完成。

学会了100个旺自己的微习惯，你也能把日子一天一天过旺。

建议先点个“在看”，收藏起来，一起越过越旺。

一、身子骨：养好这副肉身，才扛得住人间疾苦

  1. 晨起一杯温水，不喝隔夜茶
  2. 早餐必须有鸡蛋，雷打不动
  3. 每坐四十分钟，起身拉一拉
  4. 下午三点后不碰咖啡和浓茶
  5. 睡前热水泡脚十五分钟解乏
  6. 生理期前三天不碰生冷的东西
  7. 每周泡一次热水澡，什么都不想
  8. 换季时煮一锅汤，润一润自己
  9. 天冷了穿暖和点，不硬扛
  10. 每年一次体检，不找借口拖延

二、那口气：先把自己稳住，才能接住一切

  1. 出门前照镜子，给自己笑一个
  2. 心里堵了，深吸三口气再说话
  3. 累了就歇着，不硬撑不逞强
  4. 消耗你的人，多看一眼都是你不对
  5. 别人的情绪问题，不揽过来自己扛
  6. 心里有事就写出来，不堵着
  7. 烦的时候听首老歌，让自己缓一缓
  8. 闷了就去楼下走一圈，不带手机
  9. 记住：你永远有选择，哪怕只是换个角度想
  10. 屏蔽负能量，少看负面消息

三、门面事：脸都垮了，拿什么撑场面

  1. 给自己买花，不等任何人送
  2. 每天涂身体乳，手和脚都要
  3. 剪指甲时慢慢修，不着急
  4. 选一种喜欢的味道，每天用
  5. 天晴时晒晒后背，补补阳气
  6. 雨天泡壶热茶，听雨声放空
  7. 每月做一次面膜，不敷衍这张脸
  8. 换季给自己添一件新衣，哪怕不贵
  9. 睡前涂好护手霜，照顾好第二张脸
  10. 出门涂个口红，气色自己给

四、脑回路：念头变了，命就变了

  1. 遇事先问自己：“还有没有别的可能？”
  2. 遇到难题时，想“怎么解决”不想“为什么是我”
  3. 凡事多看好的一面，不挑刺
  4. 别人过得好时，真心替人家高兴
  5. 不顺的时候告诉自己：只是经历，而非结局
  6. 不拿自己现在的处境跟别人比
  7. 每天学一个新词，试着用一次
  8. 不懂就查不装懂，不糊弄自己
  9. 把“我不会”改成“我可以学”
  10. 睡前想一件今天做得不错的事

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五、碎时光：拿边角料时间养自己，不亏

  1. 买菜多挑颜色鲜艳的，看着心情就好
  2. 周末补觉不超过一小时，多了头疼
  3. 追剧时顺便做几个深蹲，不耽误
  4. 等人时站着不坐着，顺便收收核心
  5. 早晚各梳头一百下，头发会感谢你
  6. 做家务时放点音乐，不静悄悄地忙
  7. 晒太阳时顺便踮踮脚尖，小腿会紧致
  8. 等水烧开时转转肩颈，嘎嘣响了就松了
  9. 刷手机每二十分钟，抬头看远处
  10. 洗完脸拍拍脸，气色会好一点

六、人情债：不欠别人的，也不让别人欠你

  1. 不把家人的付出当理所当然
  2. 不想回的微信，放着晚点回不解释
  3. 不想聊的话题，笑着说“换一个吧”
  4. 不替别人做他该做的决定
  5. 不求所有人喜欢你，你也不用喜欢所有人
  6. 别人没开口求助，不主动伸手
  7. 定期清理让你心累的关系
  8. 敢于说“这次不方便”，不必多解释
  9. 不跟人聊是非，不听不传不参与
  10. 保持一点神秘感，别什么都往外掏

七、小日子：把家养顺了，心就安了

  1. 卧室不放手机，睡得更沉
  2. 床边放本书，睡前翻两页就困了
  3. 每周买一束花，插在客厅看着就高兴
  4. 丢掉过期的药和三年不用的化妆品
  5. 每天拉开窗帘，让阳光照进来
  6. 两年不穿的衣服，捐了别心疼
  7. 厨房台面每天擦一遍，摸着不黏手
  8. 每天扔一件没用的东西，积灰的不算家当
  9. 冰箱每周清一次，不囤过期菜
  10. 家里的灯换成暖色调，会温柔很多

八、慢慢老：别对抗岁月，要跟它做朋友

  1. 每天做凯格尔运动，紧致的是底气
  2. 对着镜子练站姿，挺直了人就精神了
  3. 走路时收腹挺胸，气场自己养
  4. 跟人说话看着对方眼睛，不躲闪
  5. 坐着不翘二郎腿，骨盆会正
  6. 买合身的内衣，不将就不凑合
  7. 保持合适体重，膝盖会谢你
  8. 接受白发和皱纹，那是你赚来的
  9. 找到自己的穿衣风格，舒服比好看重要
  10. 活得舒展，比活得完美重要一万倍

九、养心先养身：身体舒服了，心才不拧巴

  1. 有空按按脚底，解乏比什么都实在
  2. 鞋舒服比好看重要，脚不骗你
  3. 肩颈僵了就用热毛巾敷，别忍着
  4. 睡前揉揉肚子，肠胃顺了人就顺了
  5. 眼睛累了就闭五分钟，不硬撑
  6. 饭后靠墙站十分钟，腰背会挺起来
  7. 每天喝够水，皮肤不会骗你
  8. 吃多少做多少，不剩菜也不撑自己
  9. 每口饭嚼二十下，脾胃会谢你
  10. 少吃糖，皮肤会告诉你答案

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十、做自己：爱自己这件事，不必等谁批准

91.今天不想做的事，直接说不做

92.别人对你的评价，听听就过了不往心里去

93.想吃的那口东西，不等“下次再说”

94.累了就躺平，不解释为什么不干活

95.穿衣服先取悦自己，不管别人怎么看

96.拒绝别人之后，不反复内疚不道歉

97.每个月拿出一天，完全属于自己

98.想哭就哭，不憋着不当“体面人”

99.别人过得再好，不拿来刀自己

100.告诉自己：“我配得上所有好东西”

最后一句，送给你：

旺自己这件事，不必等。

收藏起来，今天起，每天挑一个去做。

在自己的世界里大放异彩，把自己当回事；

在他人的世界里顺其自然，别太把别人当回事。

三个月后回来看看——你已经不是今天的你了。