1、每天能在23点前入睡，比吃多少滋补品都管用。

2、每天晨起一杯温白水，冲走一夜堆积的代谢废物，常年坚持口气清爽、排便顺畅。

3、饭吃七分饱，消化轻松，浑身不沉重。

4、饭后百步走，减少胃胀反酸，脾胃运化通畅一身轻。

5、中午歇一刻，缓解心慌胸闷，补足心气，下午不易疲惫烦躁，血压也更平稳。

6、常把后背晒，换季不容易伤风感冒，体虚怕冷的人一定要多做。

7、温水常泡脚，疏通下肢经络，缓解腰腿酸痛。

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8、久坐伤筋骨，每一小时起身拉伸远眺，缓解僵硬麻木，养护颈肩双眼。

9、晨起慢起身，避免脑部供血骤变引发头晕发黑，中老年人群更要牢记。

10、时常踮踮脚，缓解腰酸乏力、不容易体虚犯困。

11、睡前远手机，心神安定，深度睡眠变多。

12、出汗不吹风，不然容易关节酸痛、浑身发沉。