*本文为《品读》2026年第7期内容
逛街时走进一家商城，看到一家“悦己女子休闲馆”，我怀着好奇心进去一探究竟。这里开设了很多课程，其中之一的“情绪断舍离”吸引了我的注意力。工作人员告诉我，这个课程的核心，是教人学会建立情绪边界，从容告别或者远离他人带来的二手负面情绪。
说到二手负面情绪，我想起陶勇医生的作品《目光》里曾叙述过一件事情——他刚参加工作时，在诊室里忙完，会跟几个年轻医生挤在走廊里聊天。可随口闲谈中，总有几次调子会沉下来。有人抱怨门诊工作琐碎磨人，有人叹息生活苦、钱难挣、压力大，有人满心的疲惫与不甘……片刻光景，小小的走廊便被乌云罩住，沉闷、压抑，让人透不过气来。一句接一句的牢骚灌进陶勇耳朵，原本轻快平和的心境，被眼前的负能量浸染，心情也变得沮丧、低落了。那些与他毫无关联的别人的情绪，如无形的潮水悄悄漫过他的心岸，将他裹挟其中。
原来，他人的负面情绪是会传染的，如果不设防，就难免会被拖入泥潭。于是，他开始学着改变：再遇到同事扎堆抱怨时，他不打断也不与人争辩，只笑说一句“我出去透透气”，而后转身走开。若是同事、朋友当面倾诉烦恼，他也会耐心倾听，只是把控分寸，不任由别人的情绪浸染自己的内心。
我的同事阿晚姑娘，也曾被类似的情绪困扰过。那时她的手机从不静音，消息提示音一响便尽快拿起，就好像是不能怠慢的约定。下班回到家里，有同事吐槽或朋友抱怨家务的微信发来，她也耐心地一条条回消息，总觉得别人找自己倾诉，是莫大的信任。因为一句“只有你愿意听我说这么多”，她便不忍拒绝，字字斟酌，句句安抚，耐心开导，温柔劝慰……常常忙到忘了做饭、吃饭，忘了窗外天色已经暗沉、自己奔波一天身心俱疲，只想着这份信任不能辜负。
同部门的张姐爱唠叨，常拉着阿晚姑娘一讲就是一两个小时。起初，阿晚硬着头皮听她那些没完没了的琐碎事，可听着听着，眼皮越来越重、心也越来越烦。日子久了，那些看不见、摸不着的负面情绪，好似细密的藤蔓一点点缠住了她的心……当她意识到自己同一块吸满了水的海绵般一直在接受别人二手负面情绪时，已经快要喘不过气了。后来，她找到一个方法，不再为他人的情绪而消耗自己。比如，当对方跟她倾诉间稍有停顿时，她便开口：“我知道你心里难受，但现在我得先去买菜了，有空时我再听你细细说，好吗？”她态度诚恳，语气柔和，却轻轻划开了一道界限。再比如，几句简单的安慰后她会温和地说，“我们先聊到这里，你也趁机调整一下状态。”说完打住话题，不让对方把话拉回去。阿晚姑娘把时间与精力还给了自己，不再抱着手机为他人的负面情绪操劳、费力，心情一天天好起来。
“悦己女子休闲馆”的工作人员还说：“如果对方是偶尔倾诉，属正常的人际互动，还是可以倾听、相助的。所以具体情况要具体分析，区别对待。在察觉到对方无法控制地沉浸在抱怨中、心里装满了负面情绪时，便要对自己默默喊停，找一个得体的理由抽身离场，及时切断负面情绪的持续侵入。别人的二手情绪，我们要有选择地收、拒，关键时候勇于断舍离。”
走出商城，我感到一身清朗。确实应该这样做啊——把不属于自己的负面情绪引开，方能守护内心的能量场。
作者：樱舍
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