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生活里，谁都有被坏情绪裹挟的时刻。今天和大家分享一个“坏情绪消失术”：按照文中的步骤慢慢从五数到一，主动把思绪从烦心事里抽离，专注感受眼前当下，接住此刻属于自己的平静。

此外，也不妨试试洗澡、散步这类简单小事，以微小日常重启状态，在烟火细碎间重拾内心力量。

愿大家日日舒心，常拥饱满元气。

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01

被坏情绪困住时

可以试试 “54321情绪着陆法”

不去对抗突如其来的低落

而是用五感去锚定当下

让那些盘旋的杂念、无解的烦闷

在与现实的对视里慢慢失重、消散

5、说出5件周围看得见的物品，比如：水杯、椅子、笔记本、花瓶、书本

4、感受周围4件物品的触感，比如：毛茸茸的玩具、温热的水杯、软软的橡皮、光滑的桌面

3、聆听周围的3种声音：比如：汽车鸣笛、风声、鸟叫声

2、问周围的两种气味：比如：纸张的味道、咖啡香

1、品尝一种味道：比如：一颗薄荷糖

02

面对坏情绪

许多日常的微小仪式

也可以帮助“重启人生”

洗澡、理发、清扫房间……

它们都是向内疗愈的捷径

打理好周遭与自身

内心也会慢慢归位

然后重拾起面对生活的温柔底气

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03

情绪不是需要消灭的洪水

每一种低落背后

都藏着安抚它的方式

不必把自己困在心绪里和它们长久对峙

当我们学会对症安抚内心

也许就能更好地与起伏心绪温柔共处

后悔的解药是：不回忆！

自卑的解药是：不比较！

孤独的解药是：学会和自己相处！

愤怒的解药是：深呼吸！

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04

最后

分享生活里的“10个奢侈品”

如果其中也有你所拥有的

记得好好体验

因为那就是属于你的真实的幸福呀

来源 | 央视新闻

编辑 | 杜卉