超市里百分之七十的饮料，根本不是天然饮品，全是靠着香精、色素、果葡糖浆、增稠剂勾兑出来的科技糖水。很多人一年四季天天喝，看似解渴，实则一直在加重肝肾负担、升高血糖、催生脂肪肝，尤其是老人和孩子，千万不要再胡乱购买。今天盘点五种套路最深、成本最低、添加剂最多的假饮料，看完尽量少买。
第一种：各种果味风味饮料，市面上销量最高的 “化学糖水”
也就是冰红茶、冰糖雪梨、水蜜桃汁、葡萄汁、柚子饮品这一类。央视曾经专门做过检测，一瓶 500 毫升的奉化水蜜桃饮料，真实桃子原汁含量仅有 0.01 克，连一滴果汁都达不到，想要吃到一整个桃子，需要喝下整整 3800 瓶饮料。
配料表前三名永远是：水、白砂糖、果葡糖浆，剩下的果香全部来自人工食用香精，鲜艳的颜色依靠胭脂红、柠檬黄等人工色素，顺滑的口感来自黄原胶、羧甲基纤维素钠，再搭配防腐剂、酸度调节剂调配而成。不含维生素，没有任何水果营养，糖分严重超标，夏天喝完越喝越渴，常年饮用极易肥胖、尿酸升高、诱发脂肪肝，也是糖尿病的隐形推手。凡是包装上写着 “风味饮品”“果味饮料”，一律不要选购。
第二种：披着牛奶外衣的含乳饮料，专门欺骗老年人
超市很多盒装饮品，包装印着奶牛图案，名字模仿纯牛奶、金典、特仑苏，价格比纯牛奶便宜一半，盒子侧面角落会用极小的字体标注：含乳饮料、乳酸菌饮品。
真正的纯牛奶配料表只有三个字：生牛乳。而假奶配料第一位是水，第二位白砂糖，第三位才是廉价脱脂奶粉，蛋白质含量不足 1 克，营养价值连白开水都不如。里面添加大量香精、甜味剂、稳定剂，很多家长买来当做早餐奶给孩子喝，长期饮用会造成挑食、缺钙、龋齿、身体早熟，常年喝还会损伤脾胃，这也是最没有底线的套路饮料。
第三种：廉价瓶装奶茶、速溶袋装奶茶，暗藏反式脂肪酸
几块钱一大瓶的阿萨姆奶茶、瓶装原味奶茶，还有一元一包的袋装奶茶，全程没有一滴鲜牛奶，全部用植脂末勾兑，植脂末又叫氢化植物油，里面含有大量反式脂肪酸。
反式脂肪酸很难被人体代谢，会堆积在血管壁上，堵塞血管、升高坏胆固醇，增加脑梗、冠心病的发病概率。一瓶瓶装奶茶，含糖量相当于 10 块方糖，搭配香精、乳化剂、增稠剂调配茶香和奶香，长期喝不仅发胖长痘，还会造成记忆力下降、睡眠变差，年轻人尽量不要长期饮用瓶装奶茶。
第四种：网红勾兑椰子水、椰汁饮品，打着健康旗号收割顾客
最近两年椰子水被吹捧为减脂补水神器，十几块钱一升的平价椰子水，几乎全部是勾兑产物。正规鲜椰水成本极高，低价产品根本不可能使用天然椰青原汁。
市场抽检发现，绝大多数平价椰子水，原料只有自来水、果葡糖浆、椰子香精，里面的钾元素、电解质全部是化工原料调配，所谓天然椰香全是人工合成香精。长期喝会加重肾脏代谢压力，血糖会持续不稳定，想要喝椰子水，唯一靠谱的方式就是直接购买新鲜椰青，现开现喝。超市里灌装椰汁也是糖水勾兑，椰肉含量微乎其微。
第五种：风味酸奶饮品、乳酸菌饮料，号称促消化实则糖水炸弹
市面上售价三四块一排的乳酸菌、酸奶饮品，并不是酸奶。国标规定酸奶蛋白质含量必须大于 2.9 克，而这类饮品蛋白质大多只有 0.7 克。
配料第一位永远是水，其次是大量白砂糖、果葡糖浆，少量奶粉加上几十种添加剂调配酸甜口感。根本不存在调理肠道的作用，一瓶乳酸菌饮料，含糖量远超可乐，孩子喝多了食欲不振、蛀牙、虚胖，很多人饭后喝帮助消化，其实就是在额外摄入糖分。
饮品避雷口诀
凡是配料表前两位有水和糖的饮料，一律少喝；
凡是带有风味、饮品、含乳饮料字样的，尽量不买；
配料表超过五种添加剂的瓶装水，不要长期饮用。
一年四季最好的饮品：白开水、淡绿茶、淡乌龙茶，成本最低，也是对血管最好的饮品。
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