三伏天越来越近，门诊上好多朋友都跟我说，头发掉得更厉害了，头发油得必须一天一洗。
很多人觉得夏天脱发会加重，干脆放弃养护，其实恰恰相反!
夏季天地阳气鼎盛，人体气血循环速度加快，只要找对方法调理，就是一年中养发固发的黄金时机。
脱发严重的朋友，细问之后往往会发现：
有人平时饮食油腻，夏天更是烧烤、啤酒不断，结果头发越来越油，舌苔厚腻，嘴里还有味儿；
也有些人喜欢在空调房里待着，一冷一热交替，头皮发紧发闷，掉发明显加重。
这些情况归根到底，都是生活方式出了问题！
脾胃在夏天本来就最脆弱，再这么一折腾，气血生成不足，毛囊得不到营养，头发自然留不住。
那怎么改善呢？
1、清淡饮食，三餐有度
记住这句话：清淡为主，七分饱就好。
脾胃轻松运转，才能正常化生气血，源源不断输送至头皮毛囊，为头发生长提供充足养分。
2、坚持揉腹，疏通淤堵
揉腹这个事，别小看它，这是我门诊反复叮嘱脱发患者的核心方法！
脾胃藏于腹部，长期久坐、饮食不当，腹部极易堆积痰湿浊气，堵塞气血通道。
每天睡前顺时针揉腹十分钟，能有效促进肠胃蠕动，疏通腹部淤堵，帮助脾胃代谢排浊。
浊气不堆积、脾胃功能强健，气血生化充足，头部经络通畅，发根自然越来越稳固。
3、适度运动，升发阳气
天热，很多人就窝在空调房里不动了，这恰恰最不利于气血运行！
早晚凉快的时候，可以出去散散步，出点微汗就行；
再晒晒早晨和傍晚的太阳，补足阳气，对脾虚的人尤其重要。
坚持一段时间，你会看到变化：
先是睡觉踏实了，接着头皮出油少了、掉发也少了，大便慢慢规律了。
但如果脱发时间比较久了，光靠饮食和揉腹，力度确实不够；
这时候我建议系统调理一两个月，把气血补上来、湿热干净，效果会更快更稳。
之前有个患者，脱发三年，头皮出油厉害，发缝越来越宽，自己调整了饮食和作息，效果不明显。
我给他开了健脾祛湿、养血固发的方子，配合揉腹和运动。一个月后掉发明显少了，两个月后头顶长出了细密的新发。
其实脱发的核心调理逻辑很简单：轻症靠养，重症靠调。
夏季借天时养阳气、通气血、健脾胃，把身体淤堵疏通、气血补足，毛囊得到滋养，自然能摆脱脱发，养出浓密秀发！
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