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人生在世，首先照顾好自己的身体和心理。

有情绪了，身体有不舒服的感受了。觉知这个感受，来释放感受。

什么叫觉知感受？就是知道感受在发生。

释放完了嘴角会不自觉上扬。

探寻生命

本体想通过这个发生，给我什么启示？

比如看清自己的念头，信念，深层次的认同

第三步:

发愿:

比如我可以回到本觉

我就是本觉

我愿意让位，让本觉掌管我的生命

我愿意臣服，我愿意放手